Korzyści płynące z regularnej praktyki uważności mogą obejmować zmniejszenie stresu i niepokoju, zwiększenie skupienia i koncentracji oraz poprawę snu, komunikacji, relacji i samopoczucia fizycznego. Praktykowanie uważności może budować nowe ścieżki neuronowe w mózgu, które zwiększają umiejętności uwagi, wpływając na korę przedczołową, siedzibę uwagi, która jest odpowiedzialna za funkcje wykonawcze i pamięć roboczą.
Według dr Sian Cotton, dyrektor Osher Center for Integrative Health na University of Cincinnati, „Uważność jest potężnym narzędziem, które może być wykorzystane do obniżenia regulacji układu nerwowego i pomóc nam radzić sobie ze stresem w zdrowszy sposób. Ludzie, którzy praktykują uważność, mają mniej lęku i depresji oraz ogólnie lepszą jakość życia”.
Korzyści te mogą wynikać z krótkich praktyk zintegrowanych z Twoim dniem, ale nawykowa praktyka jest kluczem do utrzymania poprawy.
