Czas na obiecaną, przepyszną i błyskawiczną owsiankę a la szarlotka! ! 🙂 Dla miłośników mocno cynamonowego smaku… i naszych polskich jabłek… I …śniadanie, które robi się samo podczas, gdy Ty śpisz? 🙂 Nic prostszego!…
Zdrowe, pyszne i szybkie do zrobienia batony bez pieczenia! Do ich przyrządzenia potrzebne są tylko 4 składniki, które nie rujnują portfela ! Idealne na 2 śniadanie czy podwieczorek! Doskonałe dla wszystkich będących na diecie! Jeden batonik to tylko 150 kcal i jest baaardzo sycący! Można wcinać bez obaw o naszą figurę! 🙂
Czas na obiecaną, przepyszną i błyskawiczną owsiankę a la szarlotka! ! 🙂 Dla miłośników mocno cynamonowego smaku… i naszych polskich jabłek… I …śniadanie, które robi się samo podczas, gdy Ty śpisz? 🙂 Nic prostszego!…
Dzień dobry Kochani! 🙂 Jak tam po świątecznych pysznościach i szaleństwach sylwestrowej nocy? 🙂 Dzisiaj mam dla Was kolejną propozycję jadłospisu 🙂 Jak zwykle dla Pań, kochani Panowie, obiecuję, że dla Was też stworzę coś…
Odpowiednie żywienie po treningu jest kluczem do regeneracji naszych mięśni oraz wymarzonej sylwetki. To wcale nie musi być kultowy ryż z kurczakiem i brokułami, to mogą być przepyszne koktajle, których przygotowanie nie zajmie Wam więcej…
Święta coraz bliżej, dlatego z myślą o wszystkich osobach, które na Święta nie mogą sobie pozwolić na tradycyjne ciężkostrawne potrawy przygotowałam kolejne przepisy! 🙂 Dlatego z myślą o pacjentach świeżo po zabiegach operacyjnych układu pokarmowego,…
Święta to czas magiczny, wyjątkowy, kiedy spotykamy się w rodzinnym gronie i wspólnie spędzamy czas przy wigilijnym stole pełnego tradycyjnych potraw. Niestety nie każdy z nas może na te kilka dni zapomnieć o diecie i…
Pracując w gabinecie dietetycznym, prowadząc osoby aktywne fizycznie zawsze pojawia się nam pytanie czy wdrażamy odżywki białkowe jako uzupełnienie diety. Jako dietetyk kliniczny i chemik leków jestem bardzo sceptyczna co do stosowania suplementacji, większość i…
Kochani czas na prawdziwe zdrowe i dietetyczne szaleństwo! Ten koktajl to najlepszy deser na świecie! Zakochałam się w tym smaku… ! I jestem pewna, że podbije również Wasze kubki smakowe i serce… Koniecznie musicie spróbować!…
Czas na kolejny przykładowy dzień jadłospisu odchudzającego, tym razem w wersji na lato 🙂 Nie wiem jak u Was, ale lato to mój ulubiony czas w roku, gdzie oprócz świetnej pogody mamy mnóstwo naszych polskich…
Dzisiaj pokrótce (bo mogłabym opowiadać o tym godzinami…uwielbiam moją pracę z Wami 🙂 chciałabym Wam opisać jak wyglądają moje metody pracy 🙂 Na przestrzeni lat zmieniam je, udoskonalam, do każdej osoby podchodzę indywidualnie. Każda moja…
Czas na prawdziwą bananową petardę! Czyli bananowca w wersji fit! 🙂 Ekspresowy w wykonaniu, przepyszny, wegański,fit a nawet bez glutenowy! Genialny na drugie śniadanie czy podwieczorek ! Syci na długo! :))) Uwielbiam słodkie… Jestem klasyczną…
Czas na kolejny dzień jadłospisu 1700 kcal, tym razem w wersji bardziej zimowej…. Ja już z utęsknieniem czekam na wiosnę… na zmianę sezonowości i nowości w jadłospisach dla moim podopiecznych… Będzie przepysznie! <3 Kochani na…
Dziś mam dla Was ekspresowy mocno czekoladowy przepis na przepyszne i fit muffinki! Ich przygotowanie zajęło mi dosłownie 5 minut! Czyli w 20 minut mamy gotowy, zdrowy i pyszny deser! A podobno zdrowe odżywianie to wieczne…
Jeśli jesteście fanami Nutelli, ale chcecie zadbać o swoją sylwetkę, mam coś specjalnego dla Was! Mocno czekoladowy, zdrowy, przepyszny i błyskawiczny w wykonaniu krem! Do jego wykonania potrzebujecie zaledwie 4 składników! 🙂 A czas przygotowanie…
Dziś mam dla Was prawdziwą petardę! Przepyszne gofry oczywiście w wersji fit! 🙂 Idealne na weekendowe śniadanie… i na słodkie rozpoczęcie dnia! :))) Uwielbiam śniadania, do tego te na słodko… Ojjj tak wtedy jestem w…
Nowy Rok zbliża się do nas wielkimi krokami, a z nim postanowienia noworoczne… Jak to zrobić, żeby w tym Nowym Roku udało nam się w nich wytrwać i w lato cieszyć się cudowną figurą? Powoli…
Święta Bożego Narodzenia to szczególny dla nas wszystkich czas… Spotkania rodzinne w towarzystwie naszych tradycyjnych i… niestety często bardzo kalorycznych potrawach. Jak poradzić sobie w tych wyjątkowych świątecznych dniach? Na co dzień staramy się zdrowo…
Jeśli tak jak ja zapomnieliście, że pierniczki trzeba zrobić troszkę wcześniej niż 2 dni przed Świętami, a nie macie czasu na pieczenie to ten przepis jest dla Was! :))) Szybkie, mocno piernikowe i mocno fit…
Pyszna, szybka w przygotowaniu, mocno orzechowa… Po prostu genialna! :))) Koniecznie musicie ją spróbować! Pysznie rozpoczęty dzień gwarantowany! :))) Uwielbiam śniadania na słodko, a Wy? 🙂 Moi podopieczni wręcz za nimi szaleją! :))) Zawsze jeśli…
Czas na kolejny jadłospis tym razem padło na dietę 1700 kcal! :))) Kochani na starcie zaznaczam, że to nie ma jednej skutecznej diety dla wszystkich :))) Każda z nas jest inna, a każda wyjątkowa… Każda…
Czas na prawdziwą petardę! Proteinowe kuleczki mocy dla wszystkich trenujących! :))) Ekspresowe, przepyszne i fit! Jedna kuleczka to tylko 58 kcal, a zawiera aż 2,5 g białka! :))) Czego chcieć więcej? ;D Już kilka mocnych…
Dzisiaj zapraszam Was na kolejny wpis z serii słodka środa, czyli zdrowe słodkości w wersji fit! :))) Oczywiście dalej pyszne! :)))) Środa to taki prawie piątek, prawda? Jeszcze tylko 2 dni i weekend! :))) Aby…
Mieliśmy już kilka jadłospisów „wszystkożerców” za ponieważ dzisiaj mamy wege piątek czuję się zobowiązana do diety wegetariańskiej… Kochani generalnie nie ma jednej „sprawdzonej” diety, na której na pewno schudnięcie… Dieta wegetariańska i wegańska są uznawane…
Kolejny pomysł na zdrowy, szybki i jesienny koktajl… Smakuje jak jogurt owocowy, który jest idealny na 2 śniadanie czy podwieczorek, jest gęsty, dlatego nasyci Was na długo! 🙂 Tylko 250 kcal w porcji! :))) …
Zdrowe chipsy? I do tego pyszne i chrupiące? Czy to w ogóle możliwe?! Oczywiście, że tak 🙂 Jak raz je odkryjecie, obiecuję, że nigdy nie sięgniecie po sklepowe odpowiedniki 🙂 Boicie się stanie pół dnia…
Bardzo częstym brakiem efektów w zrzucaniu zbędnych kilogramów jest brak… aktywności fizycznej… lub nieodpowiednio dobrany rodzaj aktywności fizycznej… Wybieramy „sprawdzone” zajęcia fitness czy formy aktywności na których koleżanka schudła… Niestety kompletnie nie zwracając uwagi, czy…
Dzisiaj zapraszam Wam na przepyszną zupę, którą robi się w 15 minut! Idealna na chłodniejsze dni, odżywcza i przede wszystkim bez wymyślnych składników! 🙂 Troszkę ta zupa powstała na zasadzie „co mam to dam”, więc…
Kochani tym razem zapraszam Was na jadłospis 1800 kcal, który dostarcza wszystkich mikro i makroskładników, dzięki temu odchudzanie jest zdrowe, skuteczne i przede wszystkim smaczne! Wtedy nie poczujesz, że jesteś na diecie… Zmienisz swoje nawyki żywieniowe…
Zapraszam Was serdecznie na trzeci wpis z cyklu „Dlaczego nie chudnę”… Po poprzednich wpisach z tej serii wiemy już, że nadmierna jak i za mała podaż kalorii utrudnia nam zrzucenie zbędnych kilogramów… A co jeśli…
Jesli macie ochotę na powiew kuchni śródziemnomorskiej do tego w wersji wege zapraszam Was serdecznie na wpis! Kocham kocham kocham grecką kuchnię… Te smaki, aromaty… Do tego sam styl życia … Pełna radość życia… Bez…
Czas na upragniony wpis o zdrowych kupnych fit słodyczach! Na naszym polskim rynku mamy ich sporo! Znajdziemy również w przystępnej cenie, a nie za miliony monet! Oczywiście na wstępie, zanim ktoś mnie zlinczuje, że przecież…
Zapraszam na kolejny wpis z cyklu, dlaczego nie potrafię schudnąć! Jak co tydzień będę analizować kolejne przyczyny braku spadku masy ciała… Tydzień temu pisałam o jedzeniu za małej ilości kalorii … Zapraszam na wpis tutaj…
I czas na kolejny wpis z serii wege piątek, tym razem zapraszam Was na pyszny, pożywny i rozgrzewający krem z kukurydzy idealny na jesienne wieczory! Ekspresowy i łatwy w wykonaniu, jestem pewna, że Wam zasmakuje!…
Dzień dobry Kochani w ten piękny i słoneczny dzień! Dzisiaj kolejny wpis z cyklu słodka środa, tym razem zapraszam Was na czekoladowo-migdałowe kuleczki… 100% fit, 100% słodyczy, bez wyrzutów sumienia! Ich przygotowanie nie zajmie Wam…
Jesteś na diecie, a nie widzisz żadnych efektów? Próbowałaś już miliona różnych diet i dalej nic? Jaka jest przyczyna? Czy rzeczywiście jesteś beznadziejnym przypadkiem? To zaczynamy kolejny cykl artykułów, tym razem co tydzień w we…
Czas na prawdziwą petardę! Pełnoziarnistą fit tartę! Smakuje obłędnie…. A jej zapach przypomina mi wakacje nad morzem śródziemnym! Szybka i łatwa w przygotowaniu i do tego syci na długo… Do tego spora porcja to tylko…
Absolutnie jest zakochana w tym koktajlu! Ideał ideałów… Koniecznie musicie go wypróbować! Mocno orzechowy, mocno kremowy, po prostu wyśmienity! Bez skomplikowanych składników i ultra szybki! Chciałam dzisiaj wrzucić przepis na ciasteczka… Na prawde chciałam i…
Po tajskiej zupie krem, czas na brokułową! Jest to kolejna wyśmienita, niskokaloryczna, szybka w przygotowaniu propozycja dla osób dbających o linię, ale nie tylko! Uwielbiam zupy, nie wiem czy dlatego, że są to zawsze posiłki jednogarnkowe…
Dzisiejszy przepis to pomysł na śniadanie na słodko… Mamy już sporą bazę przepisów na podwieczorki i inne słodkości, ale ja uwielbiam jeść słodkie śniadania…. Lubię mocno, jak tylko mam czas celebrować ten posiłek, z przyjemnością…
I tak oto stuknęła mi 26! Obudziłam się dziś bez siwych włosów i nowych zmarszczek jest dobrze! 🙂 Do 30stki bliżej niż dalej… To już oficjalne czuję się staro! Oczywiście żartuję dalej się czuję jako…
Kolejny wpis z cyklu słodka środa! Tym razem zapraszam na kolejną wariacje na temat puddingu z szałwią hiszpańską, czyli chią w roli głównej! O cudownych właściwościach nasion chia pisałam tutaj. Dzisiaj chciałabym Wam troszę poopowiadać…
Co z dietą na weselu? Czy robić sobie pełną dyspensę na ten dzień? A może strikte trzymać się wytycznych? Na pewno istotne jest, żeby nie zacząć diety i swojego planu na zmianę swoich nawyków, wtedy…
Uwielbiam curry czy to w wersji z kurczakiem czy wegańskiej, ubóstwiam! Ogólnie kuchnia orientalna… Te smaki… te przyprawy…. Ohhhh… jak teraz patrzę na te fotki robię się głodna! Marzy mi się wycieczka i spróbowanie tej…
Kolejna środa, oczywiście słodka środa tym razem czas na kuleczki mocy w jesiennych smakach, czyli z figą i dynią! Do tego chrupiące orzechy laskowe i mamy przepis na genialne drugie śniadanie czy podwieczorek! Co u…
Szaro-buro i ponuro za oknem, powoli pojawia nam się jesienna auta i melancholia… Jesień się zbliża, więc nie może zabraknąć rozgrzewających potraw dzisiejsza propozycja to pyszny, gęsty, pożywny krem, który cudownie ogrzeje w chłodniejsze wieczory…
Dzisiaj prawdziwa fit petarda! Śliwki pod dietetyczną kruszonką! Zdrowy, przepyszny i sezonowy deser! Który robi się ekspresowo ! <3 Tylko z 5 składników! 🙂 Bez wyrzutów sumienia! 🙂 Niecałe 280 kcal w porcji! Idealny do…
Zapraszam Was na kolejny wpis z cyklu wege piątki, tym razem przepis na wegetariański makaron ze szpinakiem! Nie masz czasu na przygotowanie obiadu? A co powiesz na mega szybki, zdrowy i pyszny obiad? Do przygotowania…
Kolejny wpis z cyklu słodkie środy! Tym razem mega szybki deser! 4 składnikowy! Sycący, chrupiący, przepyszny i do tego bez pieczenia! Smakowo przypomina lekko baton snickers, teraz czas na jego fit wersję! Powiem Wam szczerze,…
Zapraszam Was na pierwszy wpis z cyklu Wege piątki, gdzie co tydzień będę Wam pokazywać pyszne, proste i szybkie na dania bez mięsa! Na tanich, znanych i łatwo dostępnych produktach! Na pewno podbiją Wasze serca…
Co powiecie na orzechowe, słodziutkie i pyszne babeczki- serniczki bez pieczenia? Dodam, że wykonanie ich zajmie Wam mniej niż 15 minut! Jedyną ich wadą, że tak samo jak dobre wino muszę poleżakować trochę 😀 Ale na…
Wiem, że uwielbiacie fit słodkości! Tym razem czas na kolejną wersję pralinek kokosowych! W wersji bez wyrzutów sumienia! 4 składniki, kilka minut przygotowań…. I gotowe! Błyskawicznie, pysznie i zdrowo! :))))
