Każdego roku świat wydaje ponad 150 miliardów dolarów na suplementy, a w samej Ameryce ludzie kupują leki ziołowe o wartości ponad 30 miliardów dolarów. Wydając takie pieniądze, powinniśmy spodziewać się znacznych korzyści.
Niestety, wiele formuł suplementów i ich składników po prostu nie jest skutecznych. Z przyjemnością informuję jednak, że Ashwagandha jest całkiem skuteczna i to w bardzo wielu aspektach. W poprzednich artykułach badaliśmy bezpieczeństwo Ashwagandhy, ale tutaj skupimy się na korzyściach, szczególnie dla zdrowia mężczyzn.
Kluczowe wnioski
-
Ashwagandha to tradycyjne ajurwedyjskie zioło, które od wieków było stosowane na wiele dolegliwości.
-
Współczesne badania potwierdzają wiele z tych tradycyjnych zastosowań, w tym na stres, sen, zdrowie mężczyzn i wsparcie układu odpornościowego.
-
Nie są znane żadne skutki uboczne Ashwgandhy, ale należy ona do rodziny psiankowatych, co oznacza, że niektóre osoby mogą być uczulone.
-
Wiele produktów zawierających Ashwagandhę zawiera inne składniki, które pomagają wspierać jej różne funkcje.
Szybkie fakty na temat Ashwagandhy
Ashwagandha i jej korzeń pochodzą z rośliny Withania somnifera, zwanej także indyjskim żeń-szeniem. Roślina ta jest uprawiana w Afryce Północnej i Azji i została doceniona w kilku preparatach ze względu na swoje korzystne właściwości.
Ashwagandhę najczęściej stosuje się doustnie, w postaci sproszkowanej lub wodnej.
Lęk
Miliony ludzi na całym świecie cierpią z powodu jakiejś formy niepokoju – stresu związanego z pracą, relacjami osobistymi, troskami rodzinnymi lub po prostu zgiełkiem chaotycznego świata. A niepokój wśród mężczyzn jest jedną z najbardziej rozpowszechnionych kwestii związanych z naszym zdrowiem.
Jednym z najbardziej ugruntowanych zastosowań Ashwagandhy jest łagodzenie stresu, co czyni ją prawdopodobnie jednym z najbardziej korzystnych ziół na rynku dla męskiego zdrowia. W rzeczywistości jedno rygorystyczne, podwójnie ślepe badanie wykazało, że osoby przyjmujące Ashwagandhę odnotowały 44% spadek wyników w zakresie lęku. Inne badanie wykazało, że ilość kortyzolu w naszym organizmie gwałtownie spada podczas przyjmowania Ashwagandhy.
Obniżenie poziomu kortyzolu i stresu ma wiele pozytywnych skutków zdrowotnych. Lepszy sen, niższy poziom cukru we krwi, utrata masy ciała i wiele innych można przypisać
Utrata masy ciała
Pierwszym mechanizmem, dzięki któremu Ashwagandha może prowadzić do utraty wagi, jest pomoc w obniżeniu poziomu stresu i kortyzolu. Wiele badań doprowadziło lekarzy do wniosku, że długotrwały niepokój i stres prowadzą nie tylko do przyrostu masy ciała, ale także do wzrostu tkanki tłuszczowej.
Na proces ten składa się kilka czynników, ale jednym z nich jest wzrost poziomu cukru we krwi, gdy jesteśmy zestresowani. Z czasem prowadzi to do insulinooporności, a nasz organizm zaczyna przekształcać cukier we krwi w tłuszcz. Nie tylko to, ale przekształca go w tłuszcz, którego większość mężczyzn stara się unikać – wokół naszych pośladków.
Budowanie mięśni
Nie ma wymogu wyciskania na ławce dla mężczyzn, gdy się starzejemy. Koniec z zajęciami na siłowni. Każdy, kto czyta Urodową Fit Maniaczkę wie, że nie forsujemy żadnego typu sylwetki – ani dla mężczyzn, ani dla kobiet. Ale chcemy, aby każdy był tak zdrowy i szczęśliwy, jak to tylko możliwe.
Jeśli więc utrzymanie lub zwiększenie siły i napięcia mięśniowego jest dla Ciebie ważne, zdecydowanie powinieneś rozważyć korzyści płynące ze stosowania Ashwagandhy. W jednym aspekcie, jak niedawno pisałem, Ashwagandha może zwiększyć mięśnie Siła i rozmiar mięśni dzięki kilku funkcjom, w tym recyklingowi ATP (adenozynotrójfosforanu) i syntezie kreatyny.
Ale jak wspomnieliśmy powyżej, Ashwagandha zwiększa również poziom T, co samo w sobie może prowadzić do rozwoju mięśni, pomagając włóknom mięśniowym w bardziej efektywnej syntezie białek.
Zdrowie kości
Większość ludzi kojarzy lepszą gęstość kości z piciem mleka. Teoria głosi, że wystarczy pić więcej mleka, a kości będą rosły same z siebie. Niestety, nie jest to prawdą. Faktem jest, że nasze kości reagują na nacisk – gdy są zmuszone do większego wysiłku fizycznego, przyjmują wapń, aby się wzmocnić.
Przemyślenia końcowe
Ostatecznie, Ashwagandha została zaobserwowana w warunkach klinicznych i badawczych w celu poprawy różnych wyników zdrowotnych, które są ważne dla mężczyzn. Widzieliśmy już w dowodach, że może pomóc mężczyznom z:
- Testosteron
- Stres
- poziom cukru we krwi
- Utrata masy ciała
- Odporność na insulinę
- Budowanie mięśni
- i siła kości
Te z kolei wpływają na prawie każdy system opieki zdrowotnej i wskaźnik śmiertelności, który mężczyźni powinni wziąć pod uwagę:
- Choroby serca
- Otyłość
- Depresja
- Osteoporoza
- Cukrzyca
- Zmęczenie
- Sprawność seksualna
Biorąc pod uwagę wszystkie dane i fakt, że Ashwagandha jest dobrze tolerowana we wszystkich dotychczasowych badaniach, nie ma żadnych przeciwwskazań do wypróbowania jej w rutynowej suplementacji. Koniecznie zapoznaj się z naszymi innymi artykułami na temat Ashwagandhy, aby uzyskać bardziej szczegółowe wyjaśnienia na temat tego, w jaki sposób może ona pomóc w każdym indywidualnym czynniku.
Ostatnie artykuły
Sam jest pasjonatem zdrowia i fitnessu, który od ponad 10 lat interesuje się suplementami, fitnessem i dobrym samopoczuciem. Jest założycielem Urodowa Fit Maniaczka – marki zajmującej się zdrowiem i odnową biologiczną oraz posiada wiele certyfikatów fitness, w tym certyfikaty treningu osobistego i żywienia. Sam pracuje jako trener personalny od trzech lat i jest oddany pomaganiu swoim klientom w osiąganiu ich celów fitness i prowadzeniu zdrowszego stylu życia. Wierzy, że zdrowy styl życia ma kluczowe znaczenie dla szczęśliwego i satysfakcjonującego życia i jest zaangażowany w dzielenie się swoją wiedzą i pasją z innymi.
