Każdego roku świat wydaje ponad 150 miliardów dolarów na suplementy, a w samej Ameryce ludzie kupują leki ziołowe o wartości ponad 30 miliardów dolarów. Wydając takie pieniądze, powinniśmy spodziewać się znacznych korzyści.
Niestety, wiele formuł suplementów i ich składników po prostu nie jest skutecznych. Z przyjemnością informuję jednak, że Ashwagandha jest całkiem skuteczna i to w bardzo wielu aspektach. W poprzednich artykułach badaliśmy bezpieczeństwo Ashwagandhy, ale tutaj skupimy się na korzyściach, szczególnie dla zdrowia mężczyzn.
Kluczowe wnioski
Ashwagandha to tradycyjne ajurwedyjskie zioło, które od wieków było stosowane na wiele dolegliwości.
Współczesne badania potwierdzają wiele z tych tradycyjnych zastosowań, w tym na stres, sen, zdrowie mężczyzn i wsparcie układu odpornościowego.
Nie są znane żadne skutki uboczne Ashwgandhy, ale należy ona do rodziny psiankowatych, co oznacza, że niektóre osoby mogą być uczulone.
Wiele produktów zawierających Ashwagandhę zawiera inne składniki, które pomagają wspierać jej różne funkcje.
Szybkie fakty na temat Ashwagandhy
Ashwagandha i jej korzeń pochodzą z rośliny Withania somnifera, zwanej także indyjskim żeń-szeniem. Roślina ta jest uprawiana w Afryce Północnej i Azji i została doceniona w kilku preparatach ze względu na swoje korzystne właściwości.
Ashwagandhę najczęściej stosuje się doustnie, w postaci sproszkowanej lub wodnej.
Lęk
Miliony ludzi na całym świecie cierpią z powodu jakiejś formy niepokoju – stresu związanego z pracą, relacjami osobistymi, troskami rodzinnymi lub po prostu zgiełkiem chaotycznego świata. A niepokój wśród mężczyzn jest jedną z najbardziej rozpowszechnionych kwestii związanych z naszym zdrowiem.
Jednym z najbardziej ugruntowanych zastosowań Ashwagandhy jest łagodzenie stresu, co czyni ją prawdopodobnie jednym z najbardziej korzystnych ziół na rynku dla męskiego zdrowia. W rzeczywistości jedno rygorystyczne, podwójnie ślepe badanie wykazało, że osoby przyjmujące Ashwagandhę odnotowały 44% spadek wyników w zakresie lęku. Inne badanie wykazało, że ilość kortyzolu w naszym organizmie gwałtownie spada podczas przyjmowania Ashwagandhy.
Obniżenie poziomu kortyzolu i stresu ma wiele pozytywnych skutków zdrowotnych. Lepszy sen, niższy poziom cukru we krwi, utrata masy ciała i wiele innych można przypisać
Utrata masy ciała
Pierwszym mechanizmem, dzięki któremu Ashwagandha może prowadzić do utraty wagi, jest pomoc w obniżeniu poziomu stresu i kortyzolu. Wiele badań doprowadziło lekarzy do wniosku, że długotrwały niepokój i stres prowadzą nie tylko do przyrostu masy ciała, ale także do wzrostu tkanki tłuszczowej.
Na proces ten składa się kilka czynników, ale jednym z nich jest wzrost poziomu cukru we krwi, gdy jesteśmy zestresowani. Z czasem prowadzi to do insulinooporności, a nasz organizm zaczyna przekształcać cukier we krwi w tłuszcz. Nie tylko to, ale przekształca go w tłuszcz, którego większość mężczyzn stara się unikać – wokół naszych pośladków.
Budowanie mięśni
Nie ma wymogu wyciskania na ławce dla mężczyzn, gdy się starzejemy. Koniec z zajęciami na siłowni. Każdy, kto czyta Urodową Fit Maniaczkę wie, że nie forsujemy żadnego typu sylwetki – ani dla mężczyzn, ani dla kobiet. Ale chcemy, aby każdy był tak zdrowy i szczęśliwy, jak to tylko możliwe.
Jeśli więc utrzymanie lub zwiększenie siły i napięcia mięśniowego jest dla Ciebie ważne, zdecydowanie powinieneś rozważyć korzyści płynące ze stosowania Ashwagandhy. W jednym aspekcie, jak niedawno pisałem, Ashwagandha może zwiększyć mięśnie Siła i rozmiar mięśni dzięki kilku funkcjom, w tym recyklingowi ATP (adenozynotrójfosforanu) i syntezie kreatyny.
Ale jak wspomnieliśmy powyżej, Ashwagandha zwiększa również poziom T, co samo w sobie może prowadzić do rozwoju mięśni, pomagając włóknom mięśniowym w bardziej efektywnej syntezie białek.
Zdrowie kości
Większość ludzi kojarzy lepszą gęstość kości z piciem mleka. Teoria głosi, że wystarczy pić więcej mleka, a kości będą rosły same z siebie. Niestety, nie jest to prawdą. Faktem jest, że nasze kości reagują na nacisk – gdy są zmuszone do większego wysiłku fizycznego, przyjmują wapń, aby się wzmocnić.
Przemyślenia końcowe
Ostatecznie, Ashwagandha została zaobserwowana w warunkach klinicznych i badawczych w celu poprawy różnych wyników zdrowotnych, które są ważne dla mężczyzn. Widzieliśmy już w dowodach, że może pomóc mężczyznom z:
- Testosteron
- Stres
- poziom cukru we krwi
- Utrata masy ciała
- Odporność na insulinę
- Budowanie mięśni
- i siła kości
Te z kolei wpływają na prawie każdy system opieki zdrowotnej i wskaźnik śmiertelności, który mężczyźni powinni wziąć pod uwagę:
- Choroby serca
- Otyłość
- Depresja
- Osteoporoza
- Cukrzyca
- Zmęczenie
- Sprawność seksualna
Biorąc pod uwagę wszystkie dane i fakt, że Ashwagandha jest dobrze tolerowana we wszystkich dotychczasowych badaniach, nie ma żadnych przeciwwskazań do wypróbowania jej w rutynowej suplementacji. Koniecznie zapoznaj się z naszymi innymi artykułami na temat Ashwagandhy, aby uzyskać bardziej szczegółowe wyjaśnienia na temat tego, w jaki sposób może ona pomóc w każdym indywidualnym czynniku.
Ostatnie artykuły
Sam jest pasjonatem zdrowia i fitnessu, który od ponad 10 lat interesuje się suplementami, fitnessem i dobrym samopoczuciem. Jest założycielem Urodowa Fit Maniaczka – marki zajmującej się zdrowiem i odnową biologiczną oraz posiada wiele certyfikatów fitness, w tym certyfikaty treningu osobistego i żywienia. Sam pracuje jako trener personalny od trzech lat i jest oddany pomaganiu swoim klientom w osiąganiu ich celów fitness i prowadzeniu zdrowszego stylu życia. Wierzy, że zdrowy styl życia ma kluczowe znaczenie dla szczęśliwego i satysfakcjonującego życia i jest zaangażowany w dzielenie się swoją wiedzą i pasją z innymi.
