Artykuł napisany przez 5:13 pm Stres, Zdrowie psychiczne

WSKAZÓWKI DOTYCZĄCE RADZENIA SOBIE ZE STRESEM I NIEPOKOJEM SPOWODOWANYM FAJERWERKAMI 4 LIPCA:

Urzędnicy zachęcają mieszkańców do poszanowania sąsiadów, którzy mogą być wrażliwi na hałas fajerwerków. Przed odpaleniem fajerwerków w ramach obchodów święta czwartego lipca lub w dniach poprzedzających, należy powiadomić sąsiadów z wyprzedzeniem, aby mogli przygotować się na hałas. Poniżej znajdują się zalecenia, które pomogą ludziom radzić sobie z hałasem podczas obchodów Dnia Niepodległości:

– Rozpoznaj swoje wyzwalacze z wyprzedzeniem. Porozmawiaj z rodziną i przyjaciółmi o tym, jak możesz zareagować lub co Cię niepokoi.

– Opracuj plan radzenia sobie z reakcją. Zaangażuj innych, którzy Cię wspierają i komunikuj się z nimi, gdy zaczynasz czuć się niekomfortowo.

– Używaj słuchawek z redukcją szumów lub zatyczek do uszu.

– Rozważ użycie alternatyw dla typowych fajerwerków, takich jak sztuczne ognie.

Wskazówki dotyczące radzenia sobie ze stresem i niepokojem

Znajdź czas dla siebie. Ćwicz jogę, słuchaj muzyki, medytuj, poddaj się masażowi lub czytaj. Oderwanie się od problemu pomaga oczyścić głowę.

– Jedz dobrze zbilansowane posił ki. Nie pomijaj żadnych posiłków. Miej pod ręką zdrowe, dodające energii przekąski. Pij dużo wody.

Ogranicz alkohol i kofeinę, które mogą nasilać stany lękowe i wywoływać ataki paniki.

– Wysypiaj się . Zestresowane ciało potrzebuje dodatkowego snu i odpoczynku.

– Bądź aktywny fizycznie. Znajdź interesujące zajęcie lub sport. Nawet krótkie spacery lub taniec mogą pomóc ci poczuć się dobrze i zachować zdrowie.

– Weź głęboki oddech. Wdychaj i wydychaj powietrze powoli.

– Policz powoli do 10. Powtórz i w razie potrzeby policz do 20.

– Wypróbuj kilka technik uziemienia, aby połączyć się z tu i teraz. Skup się na szczegółach obecnych w otoczeniu lub na neutralnych doznaniach fizycznych. Policz coś, co zauważasz, na przykład drzewa, ludzi w kapeluszach lub płytki podłogowe. Zwróć uwagę na kolory, które widzisz lub smaki, które czujesz.

– Porozmawiaj z kimś. Poinformuj innych, kiedy czujesz się przytłoczony i jak mogą Ci pomóc.

– Odwróć swoją uwagę. Korzystaj z urządzenia osobistego, aby słuchać audiobooków, podcastów lub muzyki.

– Połącz się z innymi. Odwiedź spokojne miejsce lub weź udział w grupie wsparcia. Spędzaj czas z kimś, komu ufasz.

Oryginalny post

Zdjęcie autorstwa Camylla Battani na Unsplash

(Visited 13 times, 1 visits today)
Close