Urzędnicy zachęcają mieszkańców do poszanowania sąsiadów, którzy mogą być wrażliwi na hałas fajerwerków. Przed odpaleniem fajerwerków w ramach obchodów święta czwartego lipca lub w dniach poprzedzających, należy powiadomić sąsiadów z wyprzedzeniem, aby mogli przygotować się na hałas. Poniżej znajdują się zalecenia, które pomogą ludziom radzić sobie z hałasem podczas obchodów Dnia Niepodległości:
– Rozpoznaj swoje wyzwalacze z wyprzedzeniem. Porozmawiaj z rodziną i przyjaciółmi o tym, jak możesz zareagować lub co Cię niepokoi.
– Opracuj plan radzenia sobie z reakcją. Zaangażuj innych, którzy Cię wspierają i komunikuj się z nimi, gdy zaczynasz czuć się niekomfortowo.
– Używaj słuchawek z redukcją szumów lub zatyczek do uszu.
– Rozważ użycie alternatyw dla typowych fajerwerków, takich jak sztuczne ognie.
Wskazówki dotyczące radzenia sobie ze stresem i niepokojem
– Znajdź czas dla siebie. Ćwicz jogę, słuchaj muzyki, medytuj, poddaj się masażowi lub czytaj. Oderwanie się od problemu pomaga oczyścić głowę.
– Jedz dobrze zbilansowane posił ki. Nie pomijaj żadnych posiłków. Miej pod ręką zdrowe, dodające energii przekąski. Pij dużo wody.
– Ogranicz alkohol i kofeinę, które mogą nasilać stany lękowe i wywoływać ataki paniki.
– Wysypiaj się . Zestresowane ciało potrzebuje dodatkowego snu i odpoczynku.
– Bądź aktywny fizycznie. Znajdź interesujące zajęcie lub sport. Nawet krótkie spacery lub taniec mogą pomóc ci poczuć się dobrze i zachować zdrowie.
– Weź głęboki oddech. Wdychaj i wydychaj powietrze powoli.
– Policz powoli do 10. Powtórz i w razie potrzeby policz do 20.
– Wypróbuj kilka technik uziemienia, aby połączyć się z tu i teraz. Skup się na szczegółach obecnych w otoczeniu lub na neutralnych doznaniach fizycznych. Policz coś, co zauważasz, na przykład drzewa, ludzi w kapeluszach lub płytki podłogowe. Zwróć uwagę na kolory, które widzisz lub smaki, które czujesz.
– Porozmawiaj z kimś. Poinformuj innych, kiedy czujesz się przytłoczony i jak mogą Ci pomóc.
– Odwróć swoją uwagę. Korzystaj z urządzenia osobistego, aby słuchać audiobooków, podcastów lub muzyki.
– Połącz się z innymi. Odwiedź spokojne miejsce lub weź udział w grupie wsparcia. Spędzaj czas z kimś, komu ufasz.
Oryginalny post
Zdjęcie autorstwa Camylla Battani na Unsplash
