Podsumowanie: Niski do umiarkowanego stres może pomóc w budowaniu odporności i może zmniejszyć ryzyko rozwoju poważniejszych zaburzeń zdrowia psychicznego, w tym depresji i zachowań antyspołecznych – donosi nowe badanie.
Źródło: University of Georgia
Może czuć się jak kowadło wiszące nad głową, ale ten zbliżający się termin, który stresuje cię w pracy, może być w rzeczywistości korzystny dla twojego mózgu, jak wynika z nowych badań przeprowadzonych przez Youth Development Institute na University of Georgia.
Opublikowane w Psychiatry Research badanie wykazało, że niski do umiarkowanego poziom stresu może pomóc osobom rozwinąć odporność i zmniejszyć ryzyko rozwoju zaburzeń zdrowia psychicznego, takich jak depresja i zachowania antyspołeczne. Niski do umiarkowanego stresu może również pomóc jednostkom w radzeniu sobie z przyszłymi stresującymi spotkaniami.
„Jeśli jesteś w środowisku, w którym masz pewien poziom stresu, możesz rozwinąć mechanizmy radzenia sobie, które pozwolą ci stać się bardziej wydajnym i skutecznym pracownikiem i zorganizować się w sposób, który pomoże ci wykonać” – powiedział Assaf Oshri, główny autor badania i profesor nadzwyczajny w College of Family and Consumer Sciences.
Stres związany z nauką do egzaminu, przygotowaniem się do ważnego spotkania w pracy lub wydłużeniem czasu pracy w celu zamknięcia transakcji może potencjalnie prowadzić do rozwoju osobistego. Bycie odrzuconym przez wydawcę, na przykład, może prowadzić pisarza do ponownego przemyślenia ich stylu. Z kolei zwolnienie z pracy może skłonić kogoś do ponownego przemyślenia swoich mocnych stron i tego, czy powinien pozostać w swojej dziedzinie, czy też zająć się czymś nowym.
Ale linia między odpowiednią ilością stresu a zbyt dużą ilością stresu jest cienka.
„To tak, jak kiedy ciągle robisz coś trudnego i dostajesz trochę callous na skórze”, kontynuował Oshri, który również kieruje UGA Youth Development Institute. „Wyzwalasz swoją skórę, aby dostosować się do tego nacisku, który na nią nakładasz. Ale jeśli zrobisz to za dużo, przetniesz swoją skórę”.
Dobry stres może działać jak szczepionka przeciwko skutkom przyszłych przeciwności losu
Naukowcy oparli się na danych z Human Connectome Project, narodowego projektu finansowanego przez National Institutes of Health, który ma na celu zapewnienie wglądu w funkcjonowanie ludzkiego mózgu.
W obecnym badaniu naukowcy przeanalizowali dane z projektu pochodzące od ponad 1200 młodych dorosłych, którzy zgłosili swoje postrzegane poziomy stresu za pomocą kwestionariusza powszechnie stosowanego w badaniach, aby zmierzyć, jak niekontrolowane i stresujące ludzie uważają swoje życie.
Uczestnicy odpowiadali na pytania o to, jak często doświadczali pewnych myśli lub uczuć, takich jak „w ostatnim miesiącu, jak często byłeś zdenerwowany z powodu czegoś, co wydarzyło się niespodziewanie?” i „w ostatnim miesiącu, jak często stwierdziłeś, że nie możesz sobie poradzić ze wszystkimi rzeczami, które musiałeś zrobić?”.
Ich zdolności neurokognitywne zostały następnie ocenione za pomocą testów mierzących uwagę i zdolność do tłumienia automatycznych reakcji na bodźce wizualne; elastyczność poznawczą, czyli zdolność do przełączania się między zadaniami; pamięć sekwencji obrazów, która polega na zapamiętywaniu coraz dłuższej serii obiektów; pamięć roboczą i szybkość przetwarzania.
Naukowcy porównali te wyniki z odpowiedziami uczestników z wielu pomiarów uczuć lękowych, problemów z uwagą i agresji, wśród innych problemów behawioralnych i emocjonalnych.
Obraz jest w domenie publicznej
Analiza wykazała, że niski lub umiarkowany poziom stresu był korzystny psychologicznie, potencjalnie działając jako rodzaj szczepionki przeciwko rozwojowi objawów zdrowia psychicznego.
„Większość z nas ma pewne niekorzystne doświadczenia, które faktycznie czynią nas silniejszymi” – powiedział Oshri. „Istnieją konkretne doświadczenia, które mogą pomóc ci ewoluować lub rozwinąć umiejętności, które przygotują cię na przyszłość”.
Ale zdolność do tolerowania stresu i przeciwności różni się znacznie w zależności od jednostki.
Rzeczy takie jak wiek, predyspozycje genetyczne i posiadanie wspierającej społeczności, na którą można spaść w czasie potrzeby, wszystkie odgrywają rolę w tym, jak dobrze jednostki radzą sobie z wyzwaniami. Podczas gdy niewielki stres może być dobry dla procesów poznawczych, Oshri ostrzega, że utrzymujący się wysoki poziom stresu może być niezwykle szkodliwy, zarówno fizycznie, jak i psychicznie.
„W pewnym momencie stres staje się toksyczny” – powiedział. „Przewlekły stres, jak stres, który pochodzi z życia w skrajnym ubóstwie lub bycia maltretowanym, może mieć bardzo złe konsekwencje zdrowotne i psychologiczne. Wpływa na wszystko, od twojego systemu odpornościowego, do regulacji emocjonalnej, do funkcjonowania mózgu. Nie każdy stres jest dobrym stresem.”
O tej wiadomości o badaniach nad stresem
Autor: Cole Sosebee
Źródło: University of Georgia
Kontakt: Cole Sosebee – University of Georgia
Zdjęcie: Obraz znajduje się w domenie publicznej
Badania oryginalne: Dostęp zamknięty.
„Czy postrzegany stres jest związany z lepszym funkcjonowaniem poznawczym i zmniejszonym ryzykiem psychopatologii? Testowanie hipotezy hormezy” Assaf Oshri i wsp. Psychiatry Research
