Gymnema Sylvestre to roślina stosowana w kilku formach ze względu na wiele korzyści, takich jak zmniejszenie łaknienia, powstrzymanie łaknienia na słodycze i wiele innych, ale korzyści te mogą czasami wiązać się z niekorzystnymi skutkami. Ostatnio zapytano mnie, czy jednym z nich jest wzrost ciśnienia krwi. Przyjrzyjmy się temu poniżej:
kluczowe odkrycia
-
Badania na zwierzętach pokazują, że Gymnema może powodować wzrost lub spadek ciśnienia krwi w zależności od przyjmowanych dawek.
-
Nie ma badań na ludziach łączących suplementację Gymnema ze wzrostem poziomu ciśnienia krwi.
-
Badania pokazują, że suplementacja Gymnema obniża poziom złych tłuszczów i cukru we krwi, co poprawia zdrowie układu sercowo-naczyniowego, pośrednio obniżając poziom ciśnienia krwi w niektórych przypadkach.
Gymnema i ciśnienie krwi: Co mówią badania?
Badania na zwierzętach
Jeśli chodzi o naturalne zioła, takie jak Gymnema, które mogą powodować problemy z naszymi siłami witalnymi, nauka zawsze ma odpowiedzi. Po zapoznaniu się z badaniami odkryłem, że Gymnema ma długą historię tradycyjnego stosowania w medycynie ajurwedyjskiej, a współczesna medycyna monitoruje jej wpływ na poziom cukru we krwi i ciśnienie krwi.
Badania pokazują, że Gymnema może być związana zarówno ze wzrostem, jak i spadkiem poziomu ciśnienia krwi. Jedno badanie eksperymentalne na zwierzętach badające wpływ Gymnema Sylvestre na poziom ciśnienia krwi wykazało, że codzienna suplementacja powodowała spadek poziomu ciśnienia krwi, podczas gdy inne badanie wykazało, że powodowała wzrost ciśnienia krwi.
Eksperci uważają, że sprzeczne dowody opierają się na dawkowaniu i formie suplementacji. Chociaż dowody te są dość solidne i pomocne w zrozumieniu możliwości zioła, musimy pamiętać, że test nie został przeprowadzony na ludziach.
Istnieje wiele biologicznych różnic między ludźmi i zwierzętami, więc potrzebne są dalsze badania i badania na ludziach, aby w pełni zrozumieć jego działanie.
Badania na ludziach
Badania na ludziach dotyczące Gymnema i jej wpływu na ciśnienie krwi są ograniczone. Zarówno badania, jak i próby wciąż się kształtują, ale odkryłem, że badania nie wskazują nam kierunku skoków ciśnienia krwi.
Metaanaliza porównująca dowody z 6 badań wykazała, że suplementacja Gymnema u ludzi przynosi pozytywne rezultaty. Zauważono ogólny konsensus – suplementacja Gymnema obniża:
- złe tłuszcze (trójglicerydy i cholesterol)
- Poziom cukru we krwi
- Poziom rozkurczowego ciśnienia krwi
Uważam, że spadek rozkurczowego ciśnienia krwi wynika z wpływu zioła na złe tłuszcze i poziom cukru we krwi. Badania pokazują, że obniżenie poziomu złych tłuszczów i cukru we krwi poprawia zdrowie układu sercowo-naczyniowego, co może pośrednio obniżać lub regulować poziom ciśnienia krwi.
Zasadniczo, dowody z metaanalizy mówią nam, że Gymnema nie podnosi poziomu ciśnienia krwi u ludzi. Należy jednak zachować ostrożność podczas stosowania zioła, ponieważ reakcja na suplementację może się różnić u poszczególnych osób w zależności od różnych czynników, takich jak wiek, choroby podstawowe, przyjmowane leki, dawka Gymnema, jakość i inne.
Słowo końcowe
Po wielu badaniach stwierdziłem, że dowody na ten temat są mieszane, niektóre badania wykazują spadki ciśnienia krwi, a inne wykazują wzrosty, ale wyniki te pochodzą od zwierząt i są niepewne. Znalazłem pewne dowody z zestawu badań na ludziachktóre silnie wskazywały na wpływ zioła na zdrowie układu sercowo-naczyniowego, co może pomóc obniżyć lub regulować poziom ciśnienia krwi.
Tak więc, żadne dowody nie sugerują, że zioło to może powodować wzrost ciśnienia krwi. Należy jednak pamiętać, że indywidualne reakcje na Gymnema mogą się różnić i ważne jest, aby podchodzić do suplementacji ostrożnie i pod okiem eksperta, zwłaszcza jeśli masz lub masz skłonność do problemów z ciśnieniem krwi.
Ludzie też czytali…
Ostatnie artykuły
Sam jest pasjonatem zdrowia i fitnessu, który od ponad 10 lat interesuje się suplementami, fitnessem i dobrym samopoczuciem. Jest założycielem Urodowa Fit Maniaczka – marki zajmującej się zdrowiem i odnową biologiczną oraz posiada wiele certyfikatów fitness, w tym certyfikaty treningu osobistego i żywienia. Sam pracuje jako trener personalny od trzech lat i jest oddany pomaganiu swoim klientom w osiąganiu ich celów fitness i prowadzeniu zdrowszego stylu życia. Wierzy, że zdrowy styl życia ma kluczowe znaczenie dla szczęśliwego i satysfakcjonującego życia i jest zaangażowany w dzielenie się swoją wiedzą i pasją z innymi.
