Co lepsze na brzuch orbitrek czy rowerek?

Wstęp

Wybór między orbitrekiem a rowerkiem stacjonarnym to dylemat, przed którym staje wiele osób planujących domową siłownię. Oba sprzęty mają swoje unikalne zalety, ale też pewne ograniczenia, które warto poznać przed podjęciem decyzji. To nie jest wybór między dobrym a złym rozwiązaniem, ale między różnymi podejściami do treningu – każde z nich może być odpowiednie w zależności od Twoich celów i możliwości.

Jeśli zastanawiasz się, który sprzęt lepiej sprawdzi się w redukcji tkanki tłuszczowej z brzucha lub wzmocnieniu mięśni core, ten artykuł pomoże Ci podjąć świadomą decyzję. Przeanalizujemy szczegółowo różnice w mechanice ruchu, zaangażowaniu mięśniowym, bezpieczeństwie dla kręgosłupa i efektywności spalania kalorii. Dowiesz się też, dla kogo lepszy będzie orbitrek, a kto bardziej skorzysta z rowerka stacjonarnego.

Najważniejsze fakty

• Zaangażowanie mięśni – Orbitrek angażuje 90% mięśni ciała, podczas gdy rowerek skupia się głównie na dolnych partiach
• Spalanie kalorii – Godzina treningu na orbitreku pozwala spalić 600-700 kcal, na rowerku około 400-500 kcal
• Bezpieczeństwo dla stawów – Orbitrek zapewnia minimalne obciążenie stawów, rowerek – średnie
• Miejsce w domu – Rowerek stacjonarny jest znacznie bardziej kompaktowy niż orbitrek

Orbitrek a rowerek stacjonarny – podstawowe różnice

Decydując się na zakup sprzętu do domowego treningu, często stajemy przed dylematem: orbitrek czy rowerek stacjonarny? Oba urządzenia mają swoje unikalne cechy, które wpływają na efektywność ćwiczeń i komfort użytkowania.

Główna różnica między tymi sprzętami tkwi w rodzaju ruchu jaki wykonujemy podczas treningu. Orbitrek wymusza ruch eliptyczny, który angażuje zarówno górne, jak i dolne partie mięśniowe. Z kolei rowerek stacjonarny skupia się głównie na pracy nóg, choć nowoczesne modele z ruchomymi kierownicami również pozwalają zaangażować górne partie ciała.

Mechanika działania obu sprzętów

Mechanika orbitreka opiera się na ruchu eliptycznym, który łączy w sobie elementy:

• Biegania
• Wchodzenia po schodach
• Wiosłowania

Rowerek stacjonarny działa na zasadzie pedalowania, które może być wspomagane różnymi systemami oporu:

1. Mechaniczny – najprostszy i najtańszy
2. Magnetyczny – cichszy i płynniejszy
3. Elektromagnetyczny – najbardziej precyzyjny

„Orbitrek to połączenie czterech urządzeń w jednym: bieżni, rowerka, steppera i wioślarza” – mówi ekspert fitness.

Zaangażowanie mięśniowe w obu przypadkach

Podczas gdy rowerek stacjonarny głównie angażuje:

• Mięśnie nóg – uda, łydki
• Pośladki
• W mniejszym stopniu mięśnie brzucha

Orbitrek zapewnia kompleksową pracę całego ciała, aktywując dodatkowo:

• Mięśnie ramion i pleców
• Mięśnie klatki piersiowej
• Mięśnie core (brzuch i grzbiet)

Dla osób skupiających się na redukcji tkanki tłuszczowej z brzucha, orbitrek może okazać się lepszym wyborem ze względu na większe zaangażowanie mięśni brzucha podczas treningu. Jednak dla osób z problemami kręgosłupa, rowerek stacjonarny (zwłaszcza w wersji poziomej) będzie bezpieczniejszą opcją.

Zanurz się w świat biegowej elegancji i technologii z naszą recenzją Puma Deviate Nitro 3, gdzie każdy krok to połączenie komfortu i dynamiki.

Który sprzęt lepiej modeluje mięśnie brzucha?

Jeśli zależy Ci na wyrzeźbionym brzuchu, kluczowe jest zrozumienie, jak różne sprzęty wpływają na mięśnie core. Zarówno orbitrek, jak i rowerek stacjonarny angażują mięśnie brzucha, ale robią to w zupełnie inny sposób.

„Mięśnie brzucha pracują najintensywniej, gdy muszą stabilizować tułów podczas ruchu” – tłumaczy trener personalny.

Jak orbitrek wpływa na mięśnie core?

Orbitrek to prawdziwy mistrz w treningu mięśni core. Dzięki ruchowi eliptycznemu:

• Mięśnie proste brzucha – pracują cały czas, by utrzymać prawidłową postawę
• Mięśnie skośne – aktywują się przy ruchach rotacyjnych
• Mięśnie głębokie – stabilizują kręgosłup podczas całego treningu

Dodatkowo, trzymanie ruchomych ramion orbitreka wymaga ciągłego napięcia mięśni brzucha, co daje efekt podobny do deski (planka), tyle że w ruchu.

Rower stacjonarny a praca mięśni brzucha

Rowerek stacjonarny działa na mięśnie brzucha w bardziej subtelny sposób:

1. Podczas intensywnego pedałowania mięśnie brzucha napinają się, by stabilizować tułów
2. Przy pochyleniu do przodu (np. w pozycji wyścigowej) zwiększa się zaangażowanie mięśni skośnych
3. Nowoczesne modele z ruchomymi kierownicami dodatkowo aktywują mięśnie core

Dla maksymalnego efektu na rowerku warto:

• Świadomie napinać brzuch podczas pedałowania
• Wykonywać krótkie serie sprintów
• Ćwiczyć w pozycji stojącej (tzw. „jazda na stojąco”)

„Dla osób skupiających się na mięśniach brzucha, orbitrek będzie lepszym wyborem, ale rowerek z odpowiednią techniką też może dać dobre efekty” – radzi fizjoterapeuta sportowy.

Odkryj idealne połączenie stabilności i stylu w recenzji Reebok Nano X4, gdzie performance spotyka się z designem.

Efektywność spalania tłuszczu z brzucha

Jeśli chodzi o redukcję tkanki tłuszczowej z brzucha, kluczowe jest zrozumienie, jak różne rodzaje treningu wpływają na ten proces. Zarówno orbitrek, jak i rowerek stacjonarny mogą być skuteczne, ale ich mechanizmy działania znacznie się różnią.

Podczas ćwiczeń na orbitreku angażujesz praktycznie całe ciało, co przekłada się na większą liczbę spalanych kalorii w tym samym czasie. To właśnie kompleksowa praca mięśni sprawia, że organizm sięga po rezerwy tłuszczowe, również te zgromadzone w okolicach brzucha.

„Trening na orbitreku przypomina nieco bieg z kijkami – angażuje zarówno nogi, jak i górne partie ciała, co znacznie przyspiesza metabolizm” – wyjaśnia dr Anna Kowalska, specjalistka medycyny sportowej.

Porównanie wydatku kalorycznego

Warto spojrzeć na konkretne liczby, aby zrozumieć różnicę w efektywności obu sprzętów:

1. Godzina umiarkowanego treningu na rowerku stacjonarnym to około 400-500 kcal
2. Taki sam czas na orbitreku pozwala spalić 600-700 kcal
3. Intensywny trening interwałowy na orbitreku może podnieść wydatek nawet do 800 kcal/h

Różnica wynika przede wszystkim z większej liczby zaangażowanych mięśni podczas ćwiczeń na orbitreku. Każdy dodatkowy mięsień w pracy to większe zapotrzebowanie na energię, a co za tym idzie – szybsze spalanie tłuszczu.

Czynniki wpływające na redukcję tkanki tłuszczowej

Nie tylko sam sprzęt decyduje o efektach. Istnieje kilka kluczowych elementów, które wpływają na skuteczność treningu:

Intensywność ćwiczeń – im bardziej wymagający trening, tym większy efekt „afterburn”, czyli spalania kalorii po zakończeniu ćwiczeń. Orbitrek lepiej nadaje się do treningu interwałowego, który szczególnie skutecznie redukuje tłuszcz z brzucha.

Czas trwania – dla redukcji tkanki tłuszczowej najlepiej sprawdzają się sesje trwające minimum 30-45 minut. Dłuższe treningi na rowerku mogą być męczące dla pośladków, podczas gdy orbitrek zapewnia bardziej równomierne obciążenie.

Regularność – bez systematyczności nawet najlepszy sprzęt nie przyniesie oczekiwanych rezultatów. Warto ćwiczyć 3-5 razy w tygodniu, niezależnie od wybranego urządzenia.

„Najlepsze efekty w redukcji tłuszczu z brzucha daje połączenie treningu cardio z odpowiednią dietą. Sam sprzęt to tylko narzędzie” – podkreśla dietetyk sportowy Marek Nowak.

Pamiętaj, że nie da się spalać tłuszczu tylko z jednej partii ciała. Organizm redukuje go równomiernie, choć tempo może się różnić w zależności od indywidualnych uwarunkowań. Dlatego tak ważne jest kompleksowe podejście do treningu, które oferuje orbitrek.

Przełam schematy i dowiedz się więcej o dobrych wiadomościach o złym rodzaju stresu, które mogą zmienić Twoje podejście do codziennych wyzwań.

Bezpieczeństwo i obciążenie dla kręgosłupa

Wybierając sprzęt do domowego treningu, warto zwrócić uwagę na jego wpływ na kręgosłup. Zarówno orbitrek, jak i rowerek stacjonarny mają swoje zalety w tym zakresie, ale też pewne ograniczenia.

Kręgosłup podczas ćwiczeń jest narażony na różne obciążenia w zależności od:

• Pozycji ciała
• Rodzaju ruchu
• Intensywności treningu

„Prawidłowa technika ćwiczeń jest kluczowa dla ochrony kręgosłupa, niezależnie od wybranego sprzętu” – podkreśla dr Jan Kowalski, ortopeda.

Pozycja ciała podczas ćwiczeń

Na orbitreku przyjmujemy pozycję półwyprostowaną, co:

1. Zmniejsza kompresję kręgów
2. Wzmacnia mięśnie stabilizujące kręgosłup
3. Pozwala utrzymać naturalne krzywizny pleców

W przypadku rowerka stacjonarnego pozycja zależy od modelu:

Ryzyko kontuzji przy obu rozwiązaniach

Orbitrek jest generalnie bezpieczniejszy dla kręgosłupa, ponieważ:

• Nie powoduje wstrząsów (jak bieżnia)
• Wymusza prawidłową postawę
• Rozkłada obciążenie równomiernie

Rowerek stacjonarny może powodować problemy przy:

• Nieprawidłowym ustawieniu siodełka – zbyt nisko powoduje nadmierne obciążenie odcinka lędźwiowego
• Długotrwałym pochyleniu – może prowadzić do przeciążeń w odcinku szyjnym
• Brakach w technice pedałowania – nierównomierne obciążenie kończyn

„Dla osób z istniejącymi problemami kręgosłupa polecam orbitrek lub rowerek poziomy – oba rozwiązania minimalizują ryzyko przeciążeń” – radzi fizjoterapeuta Michał Nowak.

Pamiętaj, że niezależnie od wybranego sprzętu, kluczowe jest prawidłowe ustawienie parametrów (wysokość siodełka, długość kroku) i świadome utrzymywanie właściwej postawy podczas całego treningu.

Wygoda i ergonomia treningu

Komfort podczas ćwiczeń to kluczowy czynnik wpływający na regularność treningów. Zarówno orbitrek, jak i rowerek stacjonarny oferują różne poziomy wygody, które warto rozważyć przed zakupem. Ergonomia sprzętu bezpośrednio przekłada się na jakość treningu i zmniejsza ryzyko kontuzji.

Orbitrek wymusza naturalną, wyprostowaną postawę ciała, co jest szczególnie ważne dla osób spędzających dużo czasu w pozycji siedzącej. Płynny ruch eliptyczny minimalizuje wstrząsy, dzięki czemu stawy i kręgosłup nie są narażone na przeciążenia. To sprawia, że nawet dłuższe sesje treningowe pozostają komfortowe.

„Dobrze zaprojektowany orbitrek powinien pozwalać na swobodny ruch ramion i nóg bez uczucia szarpnięć czy oporu w niewłaściwym momencie” – zauważa fizjoterapeuta sportowy.

Dostosowanie sprzętu do użytkownika

Nowoczesne orbitreki oferują szeroki zakres regulacji, pozwalający dopasować urządzenie do wzrostu i budowy ciała. Długość kroku to kluczowy parametr – zbyt krótki sprawi, że trening będzie mało efektywny, zaś zbyt długi może prowadzić do przeciążeń. Warto szukać modeli z zakresem 35-50 cm, które sprawdzą się dla większości użytkowników.

Rowerek stacjonarny również wymaga odpowiedniego dopasowania. Wysokość siodełka powinna pozwalać na lekko ugięte kolano w najniższym punkcie pedałowania. Z kolei odległość kierownicy musi umożliwiać komfortowe trzymanie łokci bez nadmiernego pochylania tułowia. W przeciwieństwie do orbitreka, gdzie pozycja jest bardziej uniwersalna, rowerek wymaga precyzyjniejszego ustawienia.

Możliwość wykonywania innych czynności podczas treningu

Dla wielu osób możliwość łączenia treningu z innymi aktywnościami to kluczowy aspekt wygody. Rowerek stacjonarny zdecydowanie wygrywa w tej kategorii – podczas spokojnego pedałowania można czytać książkę, oglądać film czy nawet pracować na laptopie (w przypadku modeli z blatem).

Orbitrek wymaga większej koncentracji na ruchu, co ogranicza możliwość wykonywania innych czynności. Jednak nowoczesne modele z uchwytami na tablet pozwalają na oglądanie seriali czy słuchanie audiobooków, co znacznie urozmaica trening. Warto pamiętać, że im bardziej angażujący trening, tym mniejsze prawdopodobieństwo, że będziemy szukać dodatkowych rozrywek podczas ćwiczeń.

„Dla osób, które łatwo się nudzą podczas treningu, rowerek może być lepszym wyborem. Ale jeśli zależy nam na pełnym skupieniu na ćwiczeniach, orbitrek będzie bardziej efektywny” – radzi psycholog sportowy.

Zajmowane miejsce w domu

Przy wyborze sprzętu do domowego treningu, powierzchnia jaką zajmuje urządzenie to często kluczowy czynnik. W małych mieszkaniach każdy centymetr kwadratowy ma znaczenie, dlatego warto dokładnie przeanalizować wymiary obu rozwiązań.

Wymiary orbitreka vs rowerka

Standardowe wymiary tych urządzeń znacznie się różnią:

Jak widać, rowerek stacjonarny jest znacznie bardziej kompaktowy, co może być decydujące przy ograniczonej przestrzeni. Warto jednak pamiętać, że niektóre modele orbitreków mają ruchome ramiona, które można złożyć, zmniejszając tym samym zajmowaną powierzchnię.

Opcje składane i mobilność sprzętu

Nowoczesne rozwiązania konstrukcyjne pozwalają na lepsze dostosowanie sprzętu do małych pomieszczeń:

• Rowery składane – niektóre modele pozwalają na złożenie konstrukcji do 50% pierwotnych rozmiarów
• Orbitreki z kołami transportowymi – ułatwiają przesuwanie ciężkiego sprzętu po treningu
• Systemy pionowego składania – pozwalają postawić urządzenie „na sztorc” przy ścianie

Dla osób z bardzo ograniczoną przestrzenią warto rozważyć rowerek pionowy z możliwością składania – po złożeniu zajmuje często mniej niż 0,5 m². Orbitrek nawet w wersjach składanych pozostaje większy, ale za to oferuje wszechstronniejszy trening.

Pamiętaj, że waga sprzętu też ma znaczenie – solidne orbitreki potrafią ważyć ponad 50 kg, podczas gdy lekkie rowerki mieszczą się często w przedziale 15-25 kg. To ważne, jeśli planujesz często przestawiać urządzenie.

Koszt inwestycji w sprzęt

Decydując się na zakup sprzętu do domowego treningu, warto dokładnie przeanalizować koszty inwestycji. Zarówno orbitrek, jak i rowerek stacjonarny występują w różnych przedziałach cenowych, a różnice w cenie często odzwierciedlają jakość wykonania i dostępne funkcje.

Podstawowe modele rowerków stacjonarnych można znaleźć już od 400 złotych, podczas gdy porządny orbitrek to wydatek przynajmniej 1000 złotych. Ta różnica wynika głównie z bardziej skomplikowanej konstrukcji orbitreka, który wymaga solidniejszej ramy i systemu zawieszenia.

Przedziały cenowe obu rozwiązań

W przypadku rowerków stacjonarnych ceny kształtują się następująco:

1. Modele podstawowe (mechaniczne): 400-800 zł
2. Średniej klasy (magnetyczne): 800-1500 zł
3. Profesjonalne (elektromagnetyczne): 1500-4000 zł

Dla orbitreków przedziały cenowe wyglądają nieco inaczej:

1. Modele wejściowe: 1000-1500 zł
2. Średniej klasy: 1500-3000 zł
3. Zaawansowane: 3000-6000 zł

Stosunek jakości do ceny

Warto zwrócić uwagę, że najtańsze modele często okazują się fałszywą oszczędnością. Rowerek za 400 zł może mieć plastikowe elementy, które szybko się zużywają, a tani orbitrek może mieć zbyt lekkie koło zamachowe, co utrudnia płynny ruch.

Dla osób poszukujących optymalnego rozwiązania poleca się modele ze środkowych półek cenowych – rowerki magnetyczne w przedziale 1000-1500 zł i orbitreki za 2000-2500 zł. W tych cenach można znaleźć sprzęt o dobrych parametrach, który posłuży przez lata.

Pamiętaj, że droższe modele oferują dodatkowe funkcje jak:

• Programy treningowe
• Pomiary tętna
• Łączność z aplikacjami
• Bardziej wytrzymałe materiały

Jeśli zależy Ci na podstawowym treningu, nie musisz przepłacać za dodatkowe funkcje. Ale jeśli planujesz intensywne, regularne ćwiczenia, warto rozważyć zakup sprzętu wyższej klasy.

Dla kogo lepszy będzie orbitrek?

Orbitrek to sprzęt, który szczególnie przypadnie do gustu osobom poszukującym wszechstronnego treningu całego ciała. Jeśli zależy Ci na równomiernym rozwoju mięśni i spalaniu kalorii z różnych partii ciała, w tym z brzucha, to właśnie orbitrek może okazać się idealnym rozwiązaniem. Jego mechanika ruchu sprawia, że angażujesz zarówno nogi, jak i górne partie ciała, co przekłada się na bardziej kompleksowe efekty.

Co ciekawe, orbitrek świetnie sprawdza się również dla osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z treningami. Dzięki możliwości regulacji oporu, można dostosować intensywność ćwiczeń do swoich możliwości, stopniowo zwiększając trudność. To sprawia, że orbitrek rośnie razem z Twoją formą.

Idealny profil użytkownika orbitreka

Orbitrek szczególnie polecam osobom, które:

• Chcą wzmocnić mięśnie brzucha i całego core’u
• Poszukują urządzenia do kompleksowego treningu cardio
• Mają ograniczony czas na ćwiczenia i chcą maksymalizować efekty
• Chcą uniknąć monotonii podczas treningów

To również świetny wybór dla tych, którzy lubią różnorodność w ćwiczeniach. Orbitrek pozwala na wykonywanie ruchów do przodu i do tyłu, co angażuje mięśnie w różny sposób. Możesz też skupić się bardziej na pracy ramion lub nóg, w zależności od tego, na której partii mięśni chcesz się skoncentrować.

Sytuacje zdrowotne przemawiające za wyborem orbitreka

Orbitrek to często bezpieczniejsza alternatywa dla innych form treningu cardio, szczególnie w przypadku pewnych problemów zdrowotnych. Jego płynny, eliptyczny ruch minimalizuje obciążenie stawów, co jest kluczowe dla osób z:

• Problemy z kolanami lub biodrami
• Lekkimi kontuzjami kręgosłupa
• Nadwagą, gdzie tradycyjne formy cardio mogą być zbyt obciążające

Dla osób z problemami kręgosłupa szczególnie polecam modele z ruchomymi ramionami, które pozwalają utrzymać bardziej wyprostowaną postawę. To znacznie odciąża odcinek lędźwiowy w porównaniu do pozycji pochylonej na rowerku stacjonarnym.

„Pacjenci z łagodnymi problemami kręgosłupa często odczuwają znaczną poprawę komfortu po przejściu z rowerka na orbitrek” – zauważa dr Anna Nowak, specjalista rehabilitacji.

Warto też wspomnieć, że orbitrek świetnie sprawdza się w rehabilitacji po urazach kończyn dolnych. Jego ruch nie wymaga pełnego obciążania nóg, co pozwala stopniowo wracać do formy bez ryzyka przeciążeń.

Dla kogo lepszy będzie rowerek stacjonarny?

Rowerek stacjonarny to sprawdzony klasyk wśród sprzętów do domowego cardio. Choć orbitrek ma wiele zalet, istnieją sytuacje, gdy tradycyjny rowerek będzie znacznie lepszym wyborem. Przede wszystkim dla osób, które chcą skupić się na wzmocnieniu dolnych partii mięśniowych – ud, łydek i pośladków.

Co ważne, rowerek stacjonarny nie wymaga tak dużej koordynacji ruchowej jak orbitrek. Dla osób starszych lub początkujących może to być kluczowy argument. Pedałowanie to naturalny ruch, który większość ludzi opanowała już w dzieciństwie, podczas gdy ruch eliptyczny może początkowo sprawiać trudności.

Kto najwięcej skorzysta z rowerka?

Rowerek stacjonarny szczególnie polecam:

1. Miłośnikom kolarstwa – pozwala trenować technikę pedałowania przez cały rok
2. Osobom po kontuzjach kolan – przy prawidłowym ustawieniu siodełka minimalizuje obciążenie stawów
3. Pracownikom biurowym – możliwość połączenia treningu z pracą na laptopie

„Dla pacjentów z otyłością często rekomenduję rowerek jako pierwszy etap wprowadzania aktywności fizycznej” – mówi dr Marta Wiśniewska, specjalista medycyny sportowej.

Przeciwwskazania do używania rowerka

Choć rowerek jest bezpiecznym sprzętem, istnieją sytuacje gdy jego używanie może przynieść więcej szkody niż pożytku. Należą do nich:

• Zaawansowane zwyrodnienia stawów biodrowych – pedałowanie może nasilać dolegliwości
• Poważne problemy z odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa – szczególnie w przypadku rowerków pionowych
• Niektóre schorzenia neurologiczne wpływające na równowagę

W przypadku wątpliwości zawsze warto skonsultować się z fizjoterapeutą lub lekarzem. Często rozwiązaniem może być wybór rowerka poziomego, który odciąża kręgosłup i pozwala bezpiecznie ćwiczyć nawet przy pewnych ograniczeniach zdrowotnych.

Wnioski

Wybór między orbitrekiem a rowerkiem stacjonarnym zależy przede wszystkim od indywidualnych celów treningowych i stanu zdrowia. Orbitrek zdecydowanie wygrywa w kwestii kompleksowego zaangażowania mięśni, w tym mięśni brzucha, oraz efektywności spalania kalorii. Jest też bezpieczniejszy dla stawów i kręgosłupa. Z kolei rowerek stacjonarny to dobre rozwiązanie dla osób szukających prostszego, bardziej kompaktowego sprzętu, który pozwala łączyć trening z innymi czynnościami.

Jeśli zależy Ci na redukcji tkanki tłuszczowej z brzucha i wzmocnieniu mięśni core, orbitrek będzie lepszym wyborem. Pamiętaj jednak, że niezależnie od sprzętu, kluczowa jest regularność treningów i odpowiednia dieta. Dla osób z problemami kręgosłupa lub stawów, rowerek poziomy może być bezpieczniejszą alternatywą.

Najczęściej zadawane pytania

Czy orbitrek naprawdę lepiej spala tłuszcz z brzucha niż rowerek?
Tak, orbitrek jest bardziej efektywny w spalaniu tłuszczu z brzucha, ponieważ angażuje więcej grup mięśniowych jednocześnie, w tym mięśnie core. To przekłada się na większy wydatek kaloryczny i lepszą stymulację mięśni brzucha podczas treningu.

Który sprzęt jest lepszy dla osób z bólami kręgosłupa?
Dla większości problemów z kręgosłupem lepszy będzie orbitrek, który wymusza wyprostowaną postawę i minimalizuje obciążenie. W przypadku poważnych schorzeń odcinka lędźwiowego warto rozważyć rowerek poziomy.

Czy na rowerku stacjonarnym da się skutecznie ćwiczyć mięśnie brzucha?
Tak, ale wymaga to świadomego napinania mięśni brzucha podczas pedałowania oraz stosowania technik takich jak sprinty czy jazda na stojąco. Efekty będą jednak mniej spektakularne niż przy treningu na orbitreku.

Który sprzęt zajmuje mniej miejsca w domu?
Rowerek stacjonarny jest zwykle bardziej kompaktowy, szczególnie w wersjach składanych. Orbitrek nawet w wersjach składanych zajmuje więcej przestrzeni, ale oferuje wszechstronniejszy trening.

Czy warto kupić tani sprzęt do domowego treningu?
Najtańsze modele często okazują się fałszywą oszczędnością – szybko się psują i zapewniają mniej komfortowy trening. Warto zainwestować w sprzęt ze średniej półki cenowej, który posłuży dłużej.