Gymnema Sylvestre, częściej określana jako „Gurmar” lub „niszczyciel cukru” przez niektórych miłośników zdrowia, jest ziołem pochodzącym z lasów Indii, Afryki i Australii. Podobnie jak inne zioła, o których wspominaliśmy wcześniej, Gymnema jest od wieków stosowana w medycynie ajurwedyjskiej i ma całą listę potencjalnych korzyści zdrowotnych związanych z jej stosowaniem. Jednak korzyści te nie zniechęciły nas do faktu, że za jej stosowaniem mogą czaić się możliwe skutki uboczne.
Poniżej przyjrzymy się, jakie mogą być te ewentualne skutki uboczne i jak możemy je zwalczać lub ich unikać, aby bezpiecznie i skutecznie stosować Gymnema:
kluczowe ustalenia
-
Badania pokazują, że Gymnema Sylvestre jest całkowicie bezpieczna i wolna od skutków ubocznych, gdy jest przyjmowana w zalecanych dawkach.
-
Niektóre osoby mogą doświadczyć typowych łagodnych skutków ubocznych na początku suplementacji Gymnema, które znikają po tym, jak organizm zapozna się z korzystnym działaniem zioła.
-
Badania pokazują, że przyjmowanie wysokich lub niezalecanych dawek Gymnema Sylvestre może powodować poważne skutki uboczne.
Co badania mówią o skutkach ubocznych Gymnema Sylvestre?
Jedno z badań PubMed badające potencjalny wpływ Gymnema na medycynę i zdrowie wspomina nieco o toksyczności i bezpieczeństwie. Stwierdzono w nim, że Gymnema Sylvestre jest całkowicie bezpieczna i wolna od skutków ubocznych, gdy jest przyjmowana w zalecanych dawkach.
W rzeczywistości skutki uboczne zależą w dużej mierze od przestrzegania dawkowania, jeśli chodzi o to zioło, ponieważ inne badanie wykazało, że 52 tygodnie suplementacji zalecanymi dawkami nie wywołały żadnych skutków toksycznych, mimo że suplementacja trwała tak długo.
Nie jest tak jednak w przypadku dawek przekraczających zalecenia. Naszym wnioskiem jest to, że efekty uboczne są możliwe, jeśli zalecane dawki są ignorowane lub decydujesz się na zbyt wysokie dawki.
Widok z boku Gymnema
Badanie, któremu przyjrzeliśmy się wcześniej, potwierdziło, że stosowanie Gymnema jest całkowicie bezpieczne, jeśli jest stosowane w zalecanych dawkach, ale jaka jest druga strona tego, gdy zalecane dawki nie są przestrzegane?
Zgodnie z dowodami, wysokie dawki zioła powodują skutki uboczne, takie jak osłabienie, drżenie, hipoglikemia, nadmierne pocenie się i dystrofia mięśniowa (utrata masy mięśniowej).
Skutki uboczne wymienione w badaniu należą do różnych kategorii, których częstotliwość i prawdopodobieństwo wystąpienia są różne. Niektóre z nich wymagają natychmiastowej uwagi, podczas gdy inne nie.
Częste skutki uboczne
Typowe skutki uboczne to łagodne i ulotne doświadczenia, które zwykle występują, gdy organizm zapoznaje się z wpływem suplementów na organizm. Podobnie jak inne naturalne zioła, suplementacja Gymnema Sylvestre ma wspólne skutki uboczne związane z jej stosowaniem. Niektóre z nich to osłabienie, drżenie i nadmierna potliwość. Wiąże się to z danymi, którym przyjrzeliśmy się wcześniej.
Inne częste skutki uboczne obejmują:
Rzadkie i poważne skutki uboczne
Rzadkie i poważne skutki uboczne prawie nigdy nie występują, chyba że wystąpi czkawka z dawkowaniem (bardzo wysokie dawki lub przedawkowanie), interakcje z innymi lekami lub wywoływane są choroby podstawowe.
Te skutki uboczne są zazwyczaj intensywne i długotrwałe, wymagając pomocy medycznej. Eksperci uważają, że wynikają one ze słynnego działania zioła obniżającego poziom cukru i widzę, dlaczego ma to sens po przyjrzeniu się skutkom ubocznym, ponieważ są w rzeczywistości objawami hipoglikemii.
Te działania niepożądane obejmują:
- drżenie
- Pocenie się
- Szybkie bicie serca
- Mrowienie w stopach
- Nieznośny głód
- Nerwowość lub niepokój
- Drażliwość lub dezorientacja
- Dystrofia mięśniowa
- Zawroty głowy lub uczucie oszołomienia
Jak radzić sobie z efektami ubocznymi lub ich unikać?
Gymnema ma szeroki zakres korzyści, których nie chcielibyśmy przegapić z powodu skutków ubocznych. Istnieje kilka sposobów radzenia sobie z efektami ubocznymi lub ich unikania. Poniżej omówię je szczegółowo:
Stopniowy start
Jeśli dopiero zaczynasz stosować Gymnema Sylvestre, rozważ rozpoczęcie od niższej dawki i stopniowe zwiększanie jej do pożądanego poziomu, jednocześnie monitorując reakcję organizmu. Takie podejście pozwala organizmowi dostosować się do działania suplementu w wolniejszym tempie, potencjalnie minimalizując występowanie i intensywność typowych skutków ubocznych.
Skonsultuj się z lekarzem
Przed włączeniem Gymnema Sylvestre do swojej rutyny, skonsultuj się z lekarzem, zwłaszcza jeśli masz jakiekolwiek schorzenia lub przyjmujesz inne leki. Może on ocenić konkretną sytuację zdrowotną i doradzić odpowiednią dawkę, która uwzględnia potencjalne interakcje.
Przeciwwskazania służą jako ostrzeżenie dla osób, które powinny unikać stosowania suplementów.
- Kobiety w ciąży lub karmiące piersią
- Dzieci i niemowlęta
- Osoby cierpiące na cukrzycę (chyba że pod nadzorem lekarza)
- Osoby planujące poddać się zabiegowi chirurgicznemu (zaprzestać stosowania co najmniej dwa tygodnie wcześniej).
- Osoby z alergią na trojeść mleczną również powinny unikać Gymnema, ponieważ może ona wywołać reakcję.
Interakcje to leki, których nie należy przyjmować w połączeniu z Gymnema.
- Insulina
- Amaryl (glimepiryd)
- Glucotrol XL (glipizyd)
- Glynase (glbyburide)
- i inne podobne leki
Monitorowanie reakcji organizmu
Należy zwracać uwagę na to, jak organizm reaguje na suplementację Gymnema Sylvestre. Zanotuj wszelkie nietypowe, przedłużające się objawy lub skutki uboczne i skonsultuj się z lekarzem. Monitorowanie pozwala na wczesne wykrycie wszelkich skutków ubocznych, dzięki czemu można interweniować za pomocą odpowiedniego rozwiązania.
Przestrzeganie zalecanych dawek
Badania pokazują, że ogólnie zalecana dawka Gymnema opiera się na wielu czynnikach, takich jak powód stosowania i inne indywidualne czynniki zarówno suplementu, jak i użytkownika, ale zazwyczaj waha się od 400 mg do 1000 mg dziennie.
Należy unikać przekraczania zalecanej dawki, ponieważ może to zwiększyć prawdopodobieństwo i nasilenie skutków ubocznych. Przestrzegając tych wskazówek, można lepiej zarządzać potencjalnymi skutkami ubocznymi i zapewnić bezpieczne i skuteczne doświadczenie z suplementacją Gymnema Sylvestre.
Przemyślenia końcowe
Chociaż Gymnema jest uznawana za bezpieczną, gdy jest przyjmowana w zalecanych dawkach, nadal musimy uważać na skutki uboczne. Prawdą jest, że czasami efekty uboczne pojawiają się tylko dlatego, że nasz organizm przyzwyczaja się do działania suplementu, ale nie jest to jedyny powód. Efekty uboczne, które są długotrwałe, nietypowe i nasilają się, mogą sygnalizować alergie lub niekompatybilność z lekami lub schorzeniami, na które cierpisz. Tak więc, prowadzenie rejestru reakcji organizmu na suplementację, trzymanie się zalecanych dawek i konsultowanie się z lekarzem przed lub w trakcie stosowania Gymnema jest bardzo ważnei zapewnić bezpieczną i skuteczną podróż z ziołem.
