Zdrowie psychiczne to temat, o którym trzeba mówić więcej. Problemy ze zdrowiem psychicznym mogą dotknąć każdego. Ważne jest, aby zrozumieć, że szukanie pomocy nie oznacza, że jesteś słaby, szalony lub negatywny. Jeśli zmagasz się ze swoim zdrowiem psychicznym, ta lista pomoże ci znaleźć pewne zasoby i systemy wsparcia dla siebie lub innych w potrzebie.
1. Aplikacje do prowadzenia dziennika
Aplikacje dziennikarskie to świetny sposób na zebranie swoich myśli i uczuć. Mogą być wykorzystywane do wielu celów, od śledzenia choroby lub procesu odzyskiwania do posiadania miejsca na jotting down pomysłów na tę nową książkę planujesz napisać.
Istnieje wiele rodzajów aplikacji do prowadzenia dziennika. Ważne jest, aby dowiedzieć się, który z nich najlepiej pasuje do Twoich potrzeb przed popełnieniem siebie.
2. Aplikacje do medytacji
Medytacja to prosta praktyka, której każdy może się nauczyć i czerpać z niej korzyści. To nie jest fantazyjne lub skomplikowane. Po prostu wymaga trochę czasu, aby przyzwyczaić się do. Celem medytacji jest, aby twój umysł stał się bardziej spokojny i cichy, co pomoże ci w zarządzaniu stresem, problemami ze snem i nie tylko.
Aplikacje do medytacji są świetne, ponieważ mogą być używane w dowolnym miejscu i czasie; nie ma potrzeby specjalnego ubrania lub sprzętu! Możesz spróbować różnych rodzajów medytacji, aż znajdziesz to, co działa najlepiej dla Ciebie
3. Mindfulness Apps
W tym dniu i wieku, to jest tak łatwo być rozproszone przez przeszłości lub przyszłości. Twoje umysły ścigają się z myślami o tym, co musisz zrobić jutro i gdzie byłeś wczoraj. Te aplikacje mogą pomóc Ci skupić się na teraźniejszości, pomagając Ci stać się świadomym swojego otoczenia i odczuć ciała. To pomoże Ci uniknąć martwienia się o przeszłości lub przyszłości jak dużo, co jest doskonałym sposobem na złagodzenie stresu.
4. Terapia online
Terapia online to świetna opcja dla osób, które są zbyt zajęte lub nie mogą zaplanować regularnych spotkań z terapeutą. Może być również bardziej przystępne niż w terapii osobistej i korzystne dla tych, którzy są nieśmiali lub mają lęk społeczny.
Terapia online obejmuje kilka programów i platform, które pozwalają na połączenie z terapeutą poprzez czat wideo, rozmowę telefoniczną lub wiadomość tekstową. Niektóre usługi pobierają opłaty za sesję, podczas gdy inne pobierają opłaty za miesiąc w zależności od tego, jak długo korzystasz z ich usług.
5. Grupy wsparcia online
Grupy wsparcia online to świetny sposób, aby połączyć się z ludźmi o podobnych doświadczeniach. Grupa ta działa głównie w ramach psychiatriionline, gdzie ludzie mogą się łączyć i dzielić swoimi wyzwaniami. Możesz porozmawiać o swoich problemach i podzielić się wskazówkami dotyczącymi radzenia sobie. Czasami świadomość, że nie jesteś sam w swoich zmaganiach, może pomóc złagodzić niepokój. Jest to szczególnie prawdziwe, jeśli grupa dzieli tę samą diagnozę co Ty lub jeśli członkowie grupy mają podobne objawy swoich zaburzeń. Dołączenie do grupy wsparcia online pomoże Ci zrozumieć, jak to jest być częścią tej społeczności. Posiadanie kogoś innego, kto był tam wcześniej, pozwoli mu zapewnić wgląd w to, jakiego rodzaju wyzwania mogą pojawić się w przyszłości. Inni członkowie mogą mieć pewne pomocne sugestie, jak najlepiej poruszać się w pewnych sytuacjach.
6. Podcasty o zdrowiu psychicznym
Podcasty to świetny sposób, aby dowiedzieć się o zdrowiu psychicznym, połączyć się z innymi osobami zajmującymi się podobnymi kwestiami i zrelaksować się. Podcasty o zdrowiu psychicznym zyskały popularność w ciągu ostatniej dekady. Wiele różnych rodzajów podcastów są dostępne – niektóre skupić się na konkretnych tematów, podczas gdy inne funkcje bardziej ogólne dyskusje na temat zdrowia psychicznego.
7. Zdrowie psychiczne Twitter i Instagram Konta do naśladowania
To nie może być łatwe, aby wiedzieć, gdzie zacząć, jeśli chodzi o poprawę zdrowia psychicznego, ale niektóre wspaniałe konta Twitter i Instagram mogą ci pomóc. Na przykład,
– @mentalhealthuk- To konto mocno skupia się na ich kampanii #OpenUp, która ma na celu zakończenie stygmatyzacji wokół zdrowia psychicznego poprzez zachęcanie ludzi do dzielenia się swoimi historiami z innymi. Oni również tweetują o tym, jak można znaleźć wsparcie dla różnych kwestii, takich jak lęk lub depresja.
– @officialhfobooks- Program Fundacji Zdrowia „Książki na receptę” jest doskonałym źródłem dla każdego, kto szuka praktycznych strategii samopomocy w zarządzaniu stresem i niepokojem. To konto zamieszcza co miesiąc nowe książki, które obejmują różne tematy, takie jak mindfulness, relacje i ćwiczenia.
8. Kanały Youtube poprawiające nastrój
Kiedy czujesz się niespokojny, przygnębiony lub zestresowany, łatwo jest zapomnieć, że istnieją sposoby, aby poczuć się lepiej. YouTube jest wypełniony ludźmi dzielącymi się swoimi doświadczeniami, radami i narzędziami do poprawy zdrowia psychicznego.
Wnioski
Jeśli szukasz sposobu na poprawę swojego zdrowia psychicznego, mnóstwo zasobów jest dostępnych, aby pomóc. Nie brakuje opcji, od aplikacji, które mogą śledzić twój nastrój do sesji terapeutycznych z terapeutą osobiście lub przez Skype. Musisz znaleźć odpowiednią dla siebie i pracować z nią konsekwentnie, aby wszelkie ulepszenia utrzymywały się przez długi czas.
ZDOBĄDŹ KSIĄŻKĘ AUTORSTWA
ERIN FALCONER!
Erin pokazuje nadmiernie zapracowanym, przytłoczonym kobietom, jak robić mniej, by móc osiągnąć więcej. Tradycyjne książki o produktywności – pisane przez mężczyzn – ledwo dotykają plątaniny kulturowych nacisków, które odczuwają kobiety, gdy stają przed listą rzeczy do zrobienia. How to Get Sh*t Done nauczy cię, jak skupić się na trzech obszarach twojego życia, w których chcesz się doskonalić, a następnie pokaże ci, jak odciążyć, zlecić lub po prostu przestać przejmować się resztą.
