Jak stres wpływa na wzrok

Stres jest częścią życia, a stres wpływa na ludzkie ciało na wiele sposobów, w tym na wzrok.

Stres może prowadzić do objawów utraty wzroku i może dotyczyć jednego oka lub obu oczu, zarówno sporadycznie, jak i stale.

Rodzaje stresu, które mogą mieć wpływ, obejmują lęk, izolację społeczną, depresję, strach i zmartwienia.

Sposoby zapobiegania tak wielu negatywnym skutkom stresu obejmują medytację, ćwiczenia głębokiego oddychania, lepsze odżywianie, lepszy sen i więcej ruchu.

Stres i wzrok

Stres wpływa na zdolności widzenia na różne sposoby, a niektóre z jego objawów to suchość oczu, podwójne widzenie, zmęczenie oczu, niewyraźne widzenie, drganie oczu i podwójne widzenie.

Twoje ciało rozwija naturalną reakcję na wszelkie wymagania, które zakłócają jego naturalną równowagę. Stres jest naturalną reakcją i może być fizyczny, emocjonalny, umysłowy, wizualny lub może być kombinacją wszystkich tych czynników.

W przypadku reakcji wzrokowej, gdy ciało jest zestresowane, źrenice rozszerzają się, aby wpuścić więcej światła (dzięki czemu można dostrzec potencjalne zagrożenia). Ponadto wzrost poziomu kortyzolu i adrenaliny może wywierać dodatkowy nacisk na oczy.

Naukowcy odkryli, że stres psychiczny może prowadzić do objawów utraty wzroku i odwrotnie. Objawy mogą dotyczyć jednego oka, przechodzić z oka na oko, występować przez cały czas i być przerywane.

W jaki sposób stres powoduje problemy ze wzrokiem?

Ludzkie ciało jest naturalnie przystosowane do radzenia sobie ze stresującymi sytuacjami i powrotu do homeostazy.

Według obszernej analizy setek badań klinicznych opublikowanej w czasopiśmie European Association for Predictive, Preventive, and Personalized Medicine Journal w 2018 roku, stałe i bardzo powszechne czynniki stresogenne mogą powodować powiązane problemy zdrowotne, takie jak problemy ze wzrokiem, a nawet prowadzić do utraty wzroku.

Naukowe powiązania między stresem a wzrokiem i ich rolą w ogólnym stanie zdrowia obejmują takie obszary jak:

• Hormon stresu
• Walka lub ucieczka
• Poziom tlenu
• Stan zapalny

Hormon stresu

Silny hormon kortyzol (często nazywany hormonem stresu) jest pierwszym ogniwem łączącym problemy ze wzrokiem związane ze stresem. Hormon ten jest stopniowo uwalniany przez organizm w reakcji na stres i jest odpowiedzialny za związany z nim wzrost częstości akcji serca, oddychania, ciśnienia krwi i napięcia mięśni. Kortyzol jest również najbardziej znany z tymczasowej regulacji układu rozrodczego i trawiennego w czasach stresu lub kryzysu.

Przeżywanie cyklicznie niespokojnych chwil skutkuje niebezpiecznym wzrostem poziomu kortyzolu, który zakłóca przepływ krwi z oka do mózgu, potencjalnie powodując problemy ze wzrokiem. Problem ten może często objawiać się zwyrodnieniem plamki żółtej związanym ze stresem lub zaburzeniami widzenia u dzieci.

Walka lub ucieczka

Okresy stresu mogą powodować, że nasze ciała uwalniają adrenalinę (zwaną również hormonem walki lub ucieczki). Hormon ten, w połączeniu z kortyzolem, przyspiesza tętno, przekierowuje krew z nieistotnych układów rozrodczych i trawiennych i przenosi ją do kończyn i narządów wewnętrznych kluczowych dla przetrwania i postrzeganych jako zagrożone.

Adrenalina powoduje rozszerzenie źrenic, aby wpuścić więcej światła i ułatwić wykrywanie potencjalnych zagrożeń. Stały, silny poziom stresu i związane z nim uwalnianie adrenaliny prowadzi do ciągłego rozszerzania źrenic i evciągłą wrażliwość na światło. Może to prowadzić do napinania i drgania mięśni oka, co powoduje dyskomfort oczu i problemy ze wzrokiem związane ze stresem.

O2

Okresy stresu często wiążą się ze skokami adrenaliny i kortyzolu. Oznacza to, że z czasem stres może powodować potencjalne problemy ze wzrokiem lub utratę wzroku. Dodatkowo, brak oddechu przy całym tym stresie może spowodować spadek poziomu tlenu we krwi, prowadząc do niskiego poziomu tlenu w ważnych komórkach krwi w oczach i krwi.

Brak wystarczającej ilości tlenu w siatkówce może powodować potencjalne uszkodzenie komórek i ich śmierć. Z tego powodu większość lekarzy zaleca pacjentom wykonywanie zabiegów oddechowych w okresach stresu.

Stany zapalne

Ciężkie i stałe okresy stresu często wywołują objawy problemów ze wzrokiem u osób z zaburzeniami autoimmunologicznymi, takimi jak toczeń, łuszczyca, reumatoidalne zapalenie stawów, choroba Leśniowskiego-Crohna i wiele innych chorób związanych ze stanem zapalnym.

We wszystkich tych schorzeniach obniżenie poziomu stresu za pomocą różnych metod leczenia przynosi lepsze i bardziej holistyczne rezultaty niż samo leczenie stanu zapalnego.

Powszechne problemy z oczami związane ze stresem

Większość problemów ze wzrokiem związanych ze stresem jest tymczasowa i często ustępuje samoistnie. Jednakże, jeśli masz istniejące i stałe problemy z oczami, Twoje problemy ze wzrokiem mogą być wynikiem tych problemów, a nie tego, co dzieje się z Twoim życiem i poziomem stresu.

Stres wpływa na nasze oczy na wiele sposobów. Oprócz rozszerzenia źrenic, stres może również powodować wysoki poziom adrenaliny, co prowadzi do wzrostu ciśnienia w oczach i szeregu problemów ze wzrokiem związanych ze stresem.

Jeśli kilku członków Twojej rodziny choruje w tym samym czasie lub masz bardzo napięte terminy (okresy ekstremalnego stresu), możesz zauważyć te problemy:

• Wrażliwość na światło. Uczucie, że jasne światło razi w oczy lub utrudnia widzenie.
• Widzenie tunelowe. Utrata widzenia peryferyjnego i uczucie, że widzisz tylko na wprost.
• Drganie oczu. Przypadkowy skurcz jednego lub obu oczu.
• Wyjątkowo suche lub wilgotne oczy. Chociaż oba te objawy są przeciwstawne, mogą być spowodowane stresem, w zależności od tego, jak organizm reaguje na stresujące sytuacje.
• Niewyraźne widzenie. Jeśli jest to spowodowane stresem, niewyraźne widzenie będzie raczej łagodne niż poważne.
• Zmęczenie oczu. Chociaż często jest wynikiem długotrwałego intensywnego użytkowania oczu, takiego jak długie wpatrywanie się w ekran komputera, zmęczenie oczu może być również spowodowane stresem.
• Pływanie oczu. Są to małe plamki, które pływają w poprzek widzenia.
• Podwójne widzenie
• Zniekształcenia widzenia
• Błyski światła
• Przyćmione widzenie
• Ograniczone mruganie

Objawy te zazwyczaj nie są niebezpieczne ani straszne, a większość ludzi może z nimi żyć bez wizyty u okulisty.

Objawy są bardziej niedogodne niż wyniszczające. Jeśli jednak objawy te utrzymują się lub stają się bardzo nieprzyjemne, specjaliści zalecają sprawdzenie oczu.

Utrata wzroku i stres

Ostatnie badania wykazały związek między stresem a utratą wzroku. Jak wspomniano wcześniej, stres może powodować utratę wzroku lub być jej skutkiem. Z tego powodu okuliści są zachęcani do promowania redukcji stresu jako lekarstwa na niektóre przyczyny utraty wzroku.

Następujące rodzaje stresu psychicznego mogą być spowodowane utratą wzroku:

• Niepokójty
• Izolacja społeczna
• Depresja
• Strach i zmartwienia

Raport opublikowany w PMA Journal pokazuje, że długotrwały stres psychiczny może pogorszyć utratę wzroku. Ciągły silny stres powoduje wzrost poziomu kortyzolu, co negatywnie wpływa na mózg i oczy.

Ten wzrost kortyzolu prowadzi do braku równowagi we współczulnym układzie nerwowym, co może powodować choroby układu wzrokowego, w tym neuropatię nerwu wzrokowego i jaskrę. Ponieważ stres jest zarówno przyczyną, jak i konsekwencją utraty wzroku, ludzie mogą znaleźć się w błędnej spirali spadkowej.

Naukowcy uważają, że pacjenci z jaskrą są bardziej narażeni na depresję ze względu na swój stan wzroku. Udokumentowali oni szybszą utratę pola widzenia u osób z jaskrą, u których występowały również objawy depresji.

Rodzaje stresu powodujące problemy ze wzrokiem

Wiele rodzajów stresu może prowadzić do problemów ze wzrokiem. Różne badania wykazały związek między problemami ze wzrokiem a następującymi rodzajami stresu:

• Lęk
• Stres ogólny
• Przewlekły stres (hiperstymulacja)
• Silny stres
• Wyczerpanie emocjonalne
• Zaburzenia konwersyjne (wynikające z tłumionych emocji)

W większości przypadków, po wyleczeniu przyczyn stresu lub opanowaniu stresu, objawy utraty wzroku związanej ze stresem również ustępują. Zajęcie się rodzajem stresu pomoże organizmowi uspokoić się i dezaktywować reakcję na stres.

Objawy stresu

Różne powszechne czynniki i działania związane ze stylem życia mogą wywoływać stres, takie jak praca w dłuższych godzinach i ciągłe korzystanie z technologii cyfrowej. Przy obecnej technologii trudno jest uciec od potrzeby częstszego i dłuższego korzystania z oczu.

Typowe objawy stresu związane ze wzrokiem obejmują:

• Widzenie gwiazd, rozmyć, migotania, cieni lub aureoli
• Błyski światła
• Zamglenie
• Podwójne widzenie
• Tunelowe lub zawężone widzenie
• Chwilowo przyciemnione lub rozjaśnione widzenie
• Nietypowe pulsowanie
• Zniekształcenia widzenia
• Ból mięśni oka
• Zmęczenie oczu

Opcje leczenia problemów ze wzrokiem związanych ze stresem

Naukowcy z EPMA zachęcają do psychosomatycznego podejścia do leczenia osób doświadczających powikłań związanych ze stresem i utratą wzroku. W związku z tym należy położyć nacisk na stosowanie technik relaksacyjnych i redukcji stresu oprócz tradycyjnych opcji leczenia. Techniki te obejmują:

• Joga
• medytacja
• Techniki zarządzania stresem
• Trening autogenny (uczenie ciała reagowania na polecenia słowne i relaksowania się)
• Praca z oddechem
• Terapia
• Wsparcie społeczne

Włączenie tych technik do planu leczenia utraty wzroku może być niezwykle korzystne. Mogą one pomóc w zapobieganiu i zmniejszaniu postępu utraty wzroku. Ogólnie rzecz biorąc, leczenie powinno koncentrować się na zmniejszeniu stresu poprzez zmniejszenie narażenia na stres.

Zapobieganie: Jak zmniejszyć stres

Stres jest nieuniknioną częścią życia. W związku z tym kluczowe jest nauczenie się, jak zmniejszyć wpływ stresu na nasze ciała, umysły i oczy. W rzeczywistości większość podstawowych kroków w celu zmniejszenia stresu jest prosta i kosztuje niewiele lub nic:

• Ćwiczenie przez co najmniej 30 minut przez większość dni w

tygodniu Wysypianie się przez

• pełne osiem godzin w nocy

<li>Zdrowa dieta

• Spędzanie większej ilości czasu na świeżym powietrzu
• Medytacja

Inne zalecane metody, które mogą spowolnić utratę wzroku obejmują:

• Ćwiczenia głębokiego oddychania
• Trening radzenia sobie ze stresem
• Terapia rozmową
• Medytacja z przewodnikiem

Jeśli powyższe metody nie przynoszą rezultatów, a problemy ze wzrokiem związane ze stresem nie ustępują, należy niezwłocznie udać się do okulisty. Wczesne wykrycie i leczenie problemów ze wzrokiem może pomóc w utrzymaniu i przywróceniu dobrego widzenia.

FAQ

Czy wzrok wróci do normy po ustąpieniu stresu?

Tak. Kluczem do leczenia problemów ze wzrokiem spowodowanych stresem jest zmniejszenie narażenia na stres. Jeśli doświadczasz problemów ze wzrokiem związanych ze stresem jako aktywnej reakcji na stres, lekarze zalecają podjęcie środków w celu uspokojenia się i umożliwienia organizmowi powrotu do normalnego funkcjonowania po gwałtownym wzroście poziomu kortyzolu i adrenaliny. W ciągu około 20 minut organizm powinien osiągnąć homeostazę i normalne widzenie powinno zostać przywrócone.

Odniesienia

1. Stres psychiczny jako konsekwencja i przyczyna utraty wzroku: początek okulistyki psychosomatycznej dla medycyny prewencyjnej i spersonalizowanej. (Maj 2018). The European Association for Predictive, Preventive, and Personalized Medicine Journal.
2. Kortyzol (grudzień 2021 r.). Cleveland Clinic.
3. The impact of low vision on activities of daily living, symptoms of depression, feelings of anxiety and social support in community-living older adults seeking vision rehabilitation services. (Listopad 2011). Badania nad jakością życia.
4. Jakich zmian możemy oczekiwać w mózgu pacjentów z jaskrą? (listopad 2007). Survey of Ophthalmology.
5. Szybka progresja pola widzenia jest związana z objawami depresji u pacjentów z jaskrą. (Luty 2016). Ophthalmology.

Uwaga: Niniejsza strona nie powinna zastępować profesjonalnej porady medycznej udzielonej przez lekarza lub specjalistę. Więcej informacji można znaleźć na naszej stronie informacyjnej.