Wszyscy mieliśmy „przeczucie” lub ktoś powiedział nam, abyśmy „podążali za przeczuciem”. To uczucie, że możemy coś wiedzieć po prostu wiedząc – nasza intuicja coś nam mówi. Okazuje się, że to uczucie jest czymś więcej niż tylko przeczuciem. Ludzkie ciało to skomplikowana seria systemów, z których każdy indywidualnie odgrywa istotną rolę w naszym ogólnym zdrowiu i samopoczuciu, a jednocześnie wszystkie są ze sobą połączone, aby nasze całe ciało działało.
Jednym z tych układów jest jelito, znane również jako przewód pokarmowy, który jest odpowiedzialny za trawienie pokarmu i wchłanianie składników odżywczych. Kiedy połączymy jego supermoce z mózgiem, pojawia się zupełnie nowy zestaw supermocy! Razem odgrywają istotną rolę w regulacji naszego organizmu i, na szczęście dla nas, związek ten jest obecnie coraz lepiej badany, pomagając nam lepiej go zrozumieć.
Czym tak naprawdę są motyle w brzuchu?
Połączenie jelita-mózg to fascynująca i złożona relacja, którą naukowcy badają od dziesięcioleci. Badania wykazały, że emocje mogą znacząco wpływać na nasz układ trawienny, a nasze jelita mogą reagować na różne sposoby na nasze uczucia. Na przykład, gdy odczuwamy niepokój lub stres, nasze ciało uwalnia hormony takie jak adrenalina i kortyzol, co prowadzi do fizycznych objawów, takich jak nudności, ból brzucha i problemy trawienne. Podobnie, uczucie podekscytowania lub zdenerwowania może powodować „motyle” w żołądku wraz z uwalnianiem adrenaliny.
Ze względu na ten związek między naszymi emocjami a układem trawiennym, niektórzy nazywają jelita „drugim mózgiem”. Wiedza ta pomaga nam zrozumieć, w jaki sposób nasze emocje mogą wpływać na nasz układ trawienny i odwrotnie, co z kolei pozwala nam zachować ogólne zdrowie i dobre samopoczucie.
7 faktów na temat zdrowia jelit
Badania wykazały, że niezdrowe jelita mogą prowadzić do braku równowagi w naszym organizmie, co może powodować stany zapalne i przyczyniać się do różnych problemów zdrowotnych, w tym tych związanych z mózgiem. Badania powiązały brak równowagi jelitowej z lękiem, depresją, a nawet chorobami neurodegeneracyjnymi, takimi jak choroba Alzheimera i Parkinsona. Dlatego też utrzymanie zdrowych jelit ma kluczowe znaczenie dla naszego ogólnego stanu zdrowia. Oto kilka konkretnych sposobów, w jakie nasze jelita i mózg wpływają na nasze ciała.
1. jelita i mózg komunikują się za pośrednictwem osi jelitowo-mózgowej
Oś jelitowo-mózgowa to złożony dwukierunkowy system komunikacji, który łączy centralny układ nerwowy (CNS) z jelitowym układem nerwowym (ENS) w jelitach. Mówiąc dokładniej, to co ludzie nazywają „drugim mózgiem” to ENS, ponieważ zawiera on tyle samo neuronów co rdzeń kręgowy i jest odpowiedzialny za regulację funkcji jelit. OUN i ENS komunikują się za pośrednictwem różnych ścieżek, w tym nerwu błędnego, hormonów i komórek odpornościowych, co pozwala im koordynować działania i utrzymywać homeostazę.
2. Niektórzy dietetycy specjalizują się w zdrowiu jelit
Dietetyk specjalizuje się w utrzymaniu i poprawie zdrowia jelit. Wykorzystują swoją wiedzę, aby pomóc klientom poprawić ich zdrowie trawienne poprzez zmiany w diecie, suplementy i modyfikacje stylu życia. Tacy dietetycy często pracują z osobami cierpiącymi na takie schorzenia jak celiakia, nieswoiste zapalenie jelit (IBD), zespół jelita drażliwego (IBS), nietolerancje lub nadwrażliwości pokarmowe oraz inne problemy związane z jelitami. Dietetycy jelitowi tworzą spersonalizowane plany żywieniowe w celu rozwiązania konkretnych problemów związanych ze zdrowiem jelit i zapewniają stałe wsparcie, aby pomóc klientom.
3. Mikroorganizmy jelitowebiota może wpływać na nastrój
W jelitach żyją biliony mikroorganizmów, zwanych mikrobiotą jelitową, które odgrywają istotną rolę w naszym trawieniu i funkcjonowaniu układu odpornościowego. Badania wykazały, że mikrobiota jelitowa może wpływać na nastrój i zachowanie poprzez oś jelitowo-mózgową. Mikrobiota produkuje neuroprzekaźniki, takie jak serotonina, która bierze udział w regulacji nastroju, oraz GABA, który pomaga uspokoić układ nerwowy. Badania wykazały również, że zmiany w mikrobiocie jelitowej mogą zmieniać funkcjonowanie mózgu i zachowanie w modelach zwierzęcych, co sugeruje, że mikrobiota może odgrywać rolę w stanach takich jak lęk i depresja.
4. Funkcje poznawcze zależą od jelit
Oprócz wpływu na nastrój i zachowanie, mikrobiota jelitowa może również wpływać na funkcje poznawcze. Badania wykazały, że mikrobiota jelitowa może wpływać na pamięć, uczenie się i podejmowanie decyzji w modelach zwierzęcych. U ludzi zmiany w mikrobiocie jelitowej są związane z zaburzeniami funkcji poznawczych, takimi jak choroba Alzheimera.
5. Mikrobiota jelitowa może wpływać na funkcje odpornościowe
Mikrobiota jelitowa odgrywa kluczową rolę w regulacji funkcji odpornościowych, ponieważ jest odpowiedzialna za szkolenie układu odpornościowego w zakresie rozróżniania nieszkodliwych i szkodliwych bakterii. Dysbioza, czyli brak równowagi w mikrobiocie jelitowej, została powiązana z szeregiem zaburzeń o podłożu immunologicznym, takich jak nieswoiste zapalenie jelit (IBD) i choroby autoimmunologiczne.
6. Dysbioza jelitowa może prowadzić do przewlekłego stanu zapalnego
Stan zapalny jest cechą charakterystyczną wielu chorób przewlekłych, w tym chorób układu krążenia, cukrzycy i raka. Dysbioza może zaburzać delikatną równowagę mikrobioty jelitowej, prowadząc do przerostu szkodliwych bakterii i wyczerpania pożytecznych bakterii. Ten brak równowagi może wywołać stan zapalny w jelitach, który może następnie rozprzestrzenić się na inne części ciała i przyczynić się do rozwoju chorób przewlekłych.
7. Jelita wpływają na wagę i metabolizm
Badania wykazały, że mikrobiota jelitowa może wpływać na wagę i metabolizm, prawdopodobnie poprzez wpływ na funkcje odpornościowe i stan zapalny. Stwierdzono, że osoby otyłe mają inny skład mikrobioty jelitowej niż osoby szczupłe, a przeszczepienie mikrobioty od otyłych myszy do myszy szczupłych może powodować przyrost masy ciała.
Zaufaj swoim jelitom
To niesamowite, jak coś tak prostego jak „przeczucie” może być powiązane z czymś tak złożonym jak systemy, które składają się na całe ciało i jak wszystkie są ze sobą połączone, pracując jako zespół. Każdego dnia dowiadujemy się czegoś nowego o sobie, co daje nam możliwość lepszego dbania o nasze zdrowie. Teraz, gdy już wiesz, co może oznaczać ból brzucha, zaufaj swojemu przeczuciu!
Irene Rondón jest wenezuelską pisarką z doświadczeniem zarówno w języku angielskim, jak i hiszpańskim. Oprócz pisania blogów, lubi także copywriting dla brandingu i marketingu, taki jak propozycje brandingowe, kampanie e-mailowe, strony internetowe i inne. Kiedy nie pisze blogów i tekstów, pisze piosenki i pracuje nad swoim projektem muzycznym.
POBIERZ KSIĄŻKĘ AUTORSTWA
ERIN FALCONER!
Erin pokazuje zapracowanym, przytłoczonym kobietom, jak robić mniej, aby osiągnąć więcej. Tradycyjne książki o produktywności – pisane przez mężczyzn – ledwo dotykają plątaniny kulturowych nacisków, które kobiety odczuwają, stojąc przed listą rzeczy do zrobienia. How to Get Sh*t Done nauczy cię, jak wyzerować trzy obszary swojego życia, w których chcesz się doskonalić, a następnie pokaże ci, jak odciążyć, outsourcować lub po prostu przestać przejmować się resztą.
