Nieustannie daję Wam wszystkim do zrozumienia, że jeśli napiszecie do Urodowej Fit Maniaczki, przeczytamy i odpowiemy. A czasem nawet odpowiem na Wasze pytania pełnym artykułem. To jest właśnie taki przypadek. Czytając moje artykuły na temat korzyści płynących ze spożywania witaminy D i zagrożeń związanych z jej niewystarczającym spożyciem, ktoś chciał dowiedzieć się więcej o witaminie D i układzie odpornościowym. W szczególności chciał wiedzieć, czy warto przyjmować suplement tylko w tym celu.
Zawsze staram się udzielać ludziom jak najprostszych odpowiedzi, a jeśli ktoś nie musi wydawać dodatkowych pieniędzy, nie powiem, że powinien. Ale w tym przypadku może być warto sięgnąć po suplement witaminy D – ponieważ, jak się przekonamy, korzyści zdecydowanie przewyższają koszty i ryzyko.
Co musisz wiedzieć
-
Każda komórka układu odpornościowego posiada receptory witaminy D (VDR).
-
W niektórych przypadkach VDR nakazują komórkom włączyć się – zabijając infekcje – lub nakazują komórkom wyłączyć się, aby zmniejszyć nadmierny stan zapalny.
-
Ponadto wyniki badań laboratoryjnych wskazują, że VDR na komórkach B mogą promować homeostazę, która zapobiega ich nadmiernej produkcji w komórki nowotworowe.
-
Witamina D może być nawet pomocna w regulowaniu skutków chorób autoimmunologicznych, co wykazano w badaniach na ludziach.
Jak działa VDR
Naukowcy od dawna zdają sobie sprawę, że istnieje korelacja między zdrowiem układu odpornościowego a odpowiednim spożyciem witaminy D. Ale w nauce korelacja nie oznacza przyczyny. Na przykład, zauważam więcej ptaków rano, gdy jest słonecznie; obecność ptaków nie powoduje słońca, w rzeczywistości jest odwrotnie.
Jednak ostatnie badania laboratoryjne z wykorzystaniem izolowanych komórek odpornościowych dowiodły, że witamina D rzeczywiście korzystnie wpływa na układ odpornościowy. Pytanie brzmiało więc „jak?”.
Okazało się, że poddając poszczególne limfocyty testom, naukowcy zidentyfikowali receptory (VDR), które pobudzają komórki do działania w obecności witaminy D.
Te same receptory zaobserwowano w kolejnych eksperymentach laboratoryjnych. Pomagają one makrofagom (dużym komórkom, które „pochłaniają” infekcje i inne szkodliwe komórki w naszym organizmie), a nawet pomagają zwiększyć siłę zabijania infekcji przez białe krwinki.
W komórkach B, VDR faktycznie nakazują limfocytom zaprzestanie reprodukcji, ale robią to bez wpływu na ich skuteczność. Limfocyty te są tymi samymi, które nadmiernie się replikują i przekształcają w raka. Oznacza to, że odpowiednia ilość witaminy D, połączona z VDR w limfocytach, może utrzymać funkcjonowanie naszego układu odpornościowego bez wchodzenia w hipernapęd, który powoduje nowotwory.
Wiele z tych funkcji jest nadal badanych, ale wydaje się, że jedną z głównych cząsteczek receptora, których szuka nasz układ odpornościowy, jest witamina D. Pomaga ona utrzymać homeostazę – co oznacza, że komórki, które muszą pozostać aktywne, pozostają aktywne, a te, które potrzebują smyczy, są trzymane w ryzach.
Co to wszystko oznacza
Zmniejszony stan zapalny
Prawie każdy jest zaznajomiony ze stanem zapalnym na pewnym poziomie. Podczas spaceru po lesie wbijamy sobie w skórę zadzior, skóra robi się czerwona i puchnie. Nasza kostka zostaje skręcona i teraz nasz but nie pasuje. Wielu z nas może nie wiedzieć, że stan zapalny jest wywoływany przez nadaktywne komórki zwane cytokinami.
Niektóre stany zapalne są niezbędne, aby dostarczyć składniki odżywcze, krew i przeciwciała do zranionego obszaru. Ale zbyt dużo stanu zapalnego, jak wszyscy wiemy, jest bolesne i przeciwwskazaneive. Cóż, w eksperymentach laboratoryjnych i badaniach na ludziach, VDR na komórkach cytokinowych może faktycznie wyłączyć cytokiny po odpowiedniej ilości aktywności. Tłumaczenie? Tylko stan zapalny, którego potrzebuje organizm, i nic więcej.
Zapobieganie chorobom autoimmunologicznym
Jeśli nie jesteś zaznajomiony, choroby autoimmunologiczne to szeroki zakres schorzeń, w których organizm dosłownie atakuje sam siebie. Pomagając regulować odpowiedź immunologiczną poszczególnych komórek poprzez ich VDR, suplementacja witaminą D może faktycznie zapobiegać wystąpieniu wielu zaburzeń autoimmunologicznych.
Cukrzyca typu 1
W przeciwieństwie do cukrzycy typu 2, cukrzyca typu 1 oznacza, że organizm nie wytwarza insuliny. Ostatnie badania wykazały, że młodzi dorośli, u których zdiagnozowano cukrzycę typu 1, mieli niższy poziom witaminy D we krwi, tak niski, że postawiono hipotezę, że brak witaminy D mógł spowodować chorobę.
Reumatoidalne zapalenie stawów
Wszyscy widzieliśmy telewizyjne spoty reklamowe leków na reumatoidalne zapalenie stawów, a skutki uboczne mogą być zniechęcające. A co ze środkiem zapobiegawczym? Okazuje się, że RZS można zapobiec, przyjmując wystarczającą ilość witaminy D.
Toczeń
Niewiele osób zna wyniszczającą chorobę znaną jako toczeń rumieniowaty układowy (SLE), ale ci, którzy ją znają, wiedzą, że może ona siać spustoszenie w organizmie. W obiecujących wiadomościach, niedawne badanie danych medycznych wykazało „znaczący związek” między SLE a niedoborem witaminy D.
Zespół jelita drażliwego
Być może jedna z najbardziej znanych chorób autoimmunologicznych, IBS dotyka miliony ludzi. Jedno z badań korelacyjnych sugeruje, że związek między niewystarczającą ilością witaminy D a IBS jest tak silny, że można go rozważyć do zastosowań terapeutycznych.
Słowo końcowe
W środowiskach naukowych i medycznych naprawdę nie ma debaty: Witamina D wzmacnia układ odpornościowy. Co więcej, naukowcy coraz częściej odkrywają dokładne procesy, dzięki którym to robi. Poprzez aktywację VDR w naszym organizmie, witamina D może pomóc w zabijaniu komórek zabójców bez wywoływania stanów zapalnych, nowotworów lub chorób autoimmunologicznych. Ogólnie rzecz biorąc, wygrana-wygrana, nie ma nic do stracenia. Więc ciesz się olejem z wątroby dorsza – lub słońcem, jak sądzę.
