Składniki
1 filiżanka (170 gramów) zblendowanych płatków owsianych (kwiat owsa). Można zastąpić mąką migdałową lub mąką keto
3 miarki Athletic Greens
2 miarki (70 gramów) białka serwatki w proszku (o smaku czekoladowym, masła orzechowego lub waniliowym)
1 łyżka stołowa kakao w proszku
1 łyżka ekstraktu waniliowego
1 filiżanka PB fit masło orzechowe (16 łyżek suchego proszku zmieszanego z 1/2 filiżanki wody)
½ szklanki syropu bez cukru
Wskazówki
- Dodać wszystkie suche składniki do miski i wymieszać razem.
- Dodać mokre składniki i wymieszać razem używając łopatki lub drewnianej łyżki.
- Wyjąć łyżkę i uformować w kulki o średnicy około 1 1/2″. Powinno powstać około 20-25 w tym rozmiarze.
- Niech osiądzie w lodówce przez 30 min.
- Przechowywać w szczelnym pojemniku w lodówce.
Odżywianie
Kalorie na kęs – 62.5
Tłuszcz -1g
Białko – 8.5 gramów
Węglowodany – 4,5
Uwagi
Te szybko stają się jedną z moich przekąsek go-to, kiedy wiem, że będę miał pracowity dzień. Obciążone białkiem, niskokaloryczne i dające mi dodatkowy bonus w postaci codziennej porcji owoców, warzyw i superfoods.
(Visited 16 times, 1 visits today)
