Kurczak w sosie jogurtowo-zio艂owym

Kurczak w sosie jogurtowo-zio艂owymObiad w stylu fit 馃檪 Prawdziwy sos jogurtowy, a nie jogurtopodobny 馃檪 聽Bez majonezu i 艣mietany 馃檪 Za to z dodatkiem aromatycznych zi贸艂, pieczarek dla podkr臋cenia jogurtowego smaku i broku艂, aby codzienna dawka warzyw kapustnych by艂a zachowana 馃檪

聽Jest bardzo prosty w przygotowaniu i nie zrujnuje kieszeni :))) Nie zajmie Wam wiele czasu, kwestia usma偶enia kurczaka, pieczarek i sos jest gotowy :)))

Bo zdrowe gotowanie jest proste, 艂atwe i przyjemne :))))

Kurczak w sosie jogurtowo-zio艂owym

Sk艂adniki na 2 porcje

  • podw贸jny filet z piersi z kurczaka
  • kilka pieczarek (u偶y艂am 7 :)))
  • ma艂a cebulka bia艂a lub czerwona
  • 1 ma艂y jogurt naturalny
  • 1/2 bielucha naturalnego
  • 2 艂y偶eczki suszonego oregano
  • 1 艂y偶eczka suszonej bazylii
  • 100 g makaronu pe艂noziarnistego
  • dowolna ilo艣膰 broku艂
  • 1 艂y偶ka oleju rzepakowego
  • s贸l
  • pieprz
  • szczypta papryki i ulubionych zi贸艂 do maryanty

Kurczak w sosie jogurtowo-zio艂owym

Spos贸b przygotowania

  1. Filet z kurczaka op艂ukujemy w wodzie i kroimy na ma艂e kawa艂ki. Opruszamy odrobin膮 papryki, oregano i bazyli膮 lub Waszymi ulubionymi zio艂ami i odstawiamy do lod贸wki.
  2. W tym czasie myjemy i kroimy pieczarki oraz szatkujemy cebulk臋.
  3. W garnkach zagotowujemy wod臋 na makaron i broku艂y i gotuj臋 al dente,
  4. Na patelni rozgrzewamy 艂y偶k臋 oleju rzepakowego i dodajemy cebul臋.
  5. Na zeszklon膮 cebulk臋 dodajemy mi臋so z kurczaka i sma偶ymy od czasu do czasu mieszaj膮c, a偶 mi臋so b臋dzie usma偶one.
  6. Dodajemy pokrojone wcze艣niej pieczarki i podsma偶amy a偶 b臋d膮 gotowe (mi to zaj臋艂o kilka minut:)))
  7. Dodajemy szczypt臋 soli i pieprzu.
  8. Gdy pieczarki b臋d膮 usma偶one dodaj臋 p贸艂 szklanki przegotowanej wody, doprowadzam do wrzenia i dok艂adnie mieszam.
  9. Gdy po艂owa wody wyparuje wy艂膮czam ogie艅. Czekam minutk臋.
  10. Dodaj臋 ma艂y jogurt, serek bieluch i zio艂a wed艂ug uznania :))) Je艣li sos b臋dzie dla Was za bardzo kwa艣ny dodajcie wi臋cej bielucha 馃檪
  11. Odcedzony makaron polewam sosem, dodaj臋 broku艂y i dodaj臋 艣wie偶e listki bazylii :)))
  12. Pr贸buJEMY! :)))

Kurczak w sosie jogurtowo-zio艂owymSmacznego! :)))

Warto艣ci od偶ywcze聽dla jednej porcji 馃檪

kurczak w sosie jogurtowo-zio艂owymDajcie zna膰 jak smakowa艂o :)))

Zakr臋cona dietetyczka z holistycznym i optymistycznym podej艣ciem do 艣wiata
Posts published: 151

Dodaj komentarz

Tw贸j adres email nie zostanie opublikowany. Pola, kt贸rych wype艂nienie jest wymagane, s膮 oznaczone symbolem *

O mnie
Dietetycznie Zakr臋cona
Dietetyk do zada艅 specjalnych, z optymistycznym podej艣ciem do 偶ycia, zara偶am swoj膮 pasj膮 do zdrowego stylu 偶ycia! :))) Poka偶臋 Wam, 偶e dieta wcale nie musi by膰 nudna, niesmaczna i trudna! A na pewno musi by膰 pyszna, skuteczna i zdrowa!
Szukajka
Copyrights 漏 2015-2016 SUZETTE. All Rights Reserved.

Facebook