Dietetyczny makaron w 15 minut

Dietetyczny makaron w 15 minut

Nie macie czasu na gotowanie? Na zdrowe jedzenie? Nic bardziej mylnego! 馃檪 Wi臋kszo艣膰 z moich przepis贸w nie zajmuje wiele czasu 馃檪 Nie ma wym贸wek, 偶e nie macie czasu sta膰 w kuchni! Skoro macie czas na facebook’a to macie te 15 minut, aby zrobi膰 sobie samej obiad ! 馃檪 Stanie w kolejce do McDonald’s te偶 mo偶e tyle zaj膮膰, a zaoszcz臋dzicie sobie mn贸stwo kalorii i zdrowia! 馃檪

Na szybkie聽posi艂ki idealnie sprawdzaj膮 si臋 dania wegetaria艅skie, nie musimy聽nic marynowa膰, przygotowywa膰 czy d艂ugo sma偶y膰…

Wszystko robi si臋 b艂yskawicznie :)))

Dietetyczny makaron w 15 minut

Pami臋tajcie, aby zwyk艂y makaron zamieni膰 na pe艂noziarnisty, dzi臋ki temu dostarczymy cenny b艂onnik, kt贸ry nie tylko poch艂onie cz臋艣膰 kalorii ze spo偶ywanego posi艂ku, lecz tak偶e obni偶a skoki glukozy we krwi, obni偶aj膮c ryzyko zachorowania na cukrzyc臋 typu II, obni偶a cholesterol, poprawia perystaltyk臋 jelit, dzia艂a przeciwko zaparciom, daje uczucie syto艣ci 馃檪

Sk艂adniki

  • 50 g makaronu pe艂noziarnistego
  • 1 du偶y pomidor lub 2 mniejsze
  • 2 z膮bki czosnku
  • 艣wie偶e li艣cie bazylii
  • p艂atki chilli
  • 25 g parmezanu
  • 1 艂y偶eczka oleju聽kokosowego do sma偶enia
  • s贸l
  • pieprz
  • szczypta stewii

Dietetyczny makaron w 15 minut

Spos贸b przygotowania

  1. W garnku zagotowujemy wod臋 na makaron i gotujemy al dente.
  2. Czosnek obieramy i drobno siekamy.
  3. Umyte i obrane pomidory kroimy w kostk臋.
  4. Rozgrzewamy olej kokosowy na patelni.
  5. Dodajemy drobno posiekany czosnek i sma偶ymy 3 minuty, co jaki艣 czas mieszaj膮c, aby czosnek si臋 nie przyrumieni艂.
  6. Wrzucamy pokrojone pomidory i dusimy oko艂o 3-4 minut.
  7. Porwane listki bazylii dodajemy do sosu, solimy, pieprzymy i dodajemy zmielone p艂atki chilii i odrobin臋 stewii.
  8. Odcedzony makaron wrzucamy na patelni臋 i dok艂adnie mieszamy.
  9. Przek艂adamy na talerz i posypujemy 艣wie偶o startym parmezanem 馃檪

Dietetyczny makaron w 15 minut

Smacznego! :)))

Warto艣ci od偶ywcze:

 

Zakr臋cona dietetyczka z holistycznym i optymistycznym podej艣ciem do 艣wiata
Posts published: 141

Dodaj komentarz

Tw贸j adres email nie zostanie opublikowany. Pola, kt贸rych wype艂nienie jest wymagane, s膮 oznaczone symbolem *

O mnie
Dietetycznie Zakr臋cona
Dietetyk do zada艅 specjalnych, z optymistycznym podej艣ciem do 偶ycia, zara偶am swoj膮 pasj膮 do zdrowego stylu 偶ycia! :))) Poka偶臋 Wam, 偶e dieta wcale nie musi by膰 nudna, niesmaczna i trudna! A na pewno musi by膰 pyszna, skuteczna i zdrowa!
Szukajka
Copyrights 漏 2015-2016 SUZETTE. All Rights Reserved.

Facebook