Dietetyczne Rafaello :)

Czas na kokosowe szale艅stwo! 馃檪 Robi si臋 coraz ch艂odniej…a ch臋膰 na s艂odycze wzrasta… I pojawia si臋 zimowa oponka… 馃檨 A tego na pewno nie chcemy… Czy musimy zrezygnowa膰 ze s艂odyczy, aby brzuszek nam nie ur贸s艂? Na szcz臋艣cie nie! 馃檪 Jedynie wybra膰 zdrowsz膮, lepsz膮 wersje 馃檪 Dzisiaj na celowniku dietetyczna wersja Rafaello 馃檪

Wed艂ug mnie o niebo lepsza od orygina艂u! :)))

I do tego banalne w wykonaniu :)))

Potrzebujemy jedynie 4 sk艂adnik贸w! :)))

Dietetyczne rafaelloSk艂adniki

1/2 szklanki kaszy jaglanej

szklanka mleka 2%

1 szklanka wi贸rek kokosowych

1-2 艂y偶ki miodu

Spos贸b przygotowania

Kasz臋 p艂ukamy w zimnej wodzie, nast臋pnie przelewamy wrz膮tkiem.

Zalewamy mlekiem i gotujemy na wolnym ogniu, a偶 b臋dzie mi臋kka.

Do ciep艂ej kaszy dodajemy wi贸rki kokosowe i mi贸d.

Formu艂ujemy kulki i obtaczamy je w kokosie.

I zostawiamy do wystygni臋cia i wsadzamy do lod贸wki przynajmniej na godzine.

Chocia偶 najlepiej smakuje na drugi dzie艅 馃檪

Je艣li macie migda艂y pod r臋k膮 dodajcie je w trakcie formowania kuleczek 馃檪

Dietetyczne rafaello Z podanych proporcji wychodzi oko艂o 13 kuleczek 馃檪

Smacznego! :)))

Jedna kuleczka jest tak syc膮ca, 偶e nie da si臋 wszystkiego zje艣c na jeden raz, tak偶e bez obaw o figur臋! :))) Maksymalnie by艂am w stanie zje艣膰 dwie, a jestem s艂odyczoholikiem :))))

Warto艣ci od偶ywcze

Zakr臋cona dietetyczka z holistycznym i optymistycznym podej艣ciem do 艣wiata
Posts published: 141

22 comments

  1. Ewa napisa艂(a):

    Hej, trafi艂am na Tw贸j blog ca艂kiem przypadkiem, chcia艂am zrobi膰 crumble, i pomy艣la艂am, 偶e znajd臋 mo偶e jak膮艣 odchudzon膮 wersj臋.
    Sama czasami stoj臋 nad przepisami i je odchudzam, a praktycznie za ka偶dym razem, bo nigdzie nie mog臋 znale藕膰 przepis贸w, kt贸re by odpowiada艂y mojemu typowi od偶ywiania, a jest on do艣膰 radykalny. Czasami jestem zm臋czona testowaniem jakiego艣 nowego przepisu, kt贸ry jeszcze sama musz臋 doprowadzi膰 do zdrowszej wersji, a czasami i mniej kalorycznej, i oto jest Tw贸j blog, tak jakbym znalaz艂a osob臋, kt贸ra robi z jedzeniem to co ja! Nie wiem czy nie zlekcewa偶ysz tego komentarza, bo mo偶e i to zrobisz, ja sama nie zostawiam zazwyczaj komentarzy, bo i 偶aden blog dotychczas uwa偶am, 偶e nie by艂 tego wart, ale naprawd臋, Twoje przepisy s膮 mega!! Ju偶 zrobi艂am crumble, nie z rabarbarem, a z jab艂kami, troch臋 zmienione, ale i tak wysz艂o pyszne, i przeczyta艂am kilka innych przepis贸w, kt贸re mi si臋 spodoba艂y, i mam zamiar przetestowa膰 jeszcze kilka! Naprawd臋 艣wietny blog, takiego szuka艂am 馃檪 Oby by艂o wi臋cej przepis贸w 馃檪 Powodzenia w prowadzeniu bloga, ju偶 ko艅cz臋, bo te偶 chyba 藕le si臋 tak rozpisywa膰!

  2. Dietetycznie Zakr臋cona UrodowaFitManiaczka napisa艂(a):

    Hej 馃檪 Dzi臋kuj臋 Ci serdecznie za ten tak mi艂y komentarz! 馃檪 Najmilszy jaki kiedykolwiek tutaj widzia艂am :)))) Ciesz臋 si臋, 偶e podobaj膮 Ci si臋 moje przepisy i m贸j styl od偶ywiania 馃檪 Ale rzeczywi艣cie jak zak艂ada艂am bloga to ka偶dy przepis na s艂odko msia艂 by膰 kombinowany, bo niestety ma艂o jest przepis贸w w zdrowszej wersji zawsze mi co艣 nie pasowa艂o… A ksi膮偶ki by艂y oznaczone jako dietetyczne… Powiem Ci szczerze, 偶e teraz jest mi lekko glupio, 偶e tak rzadko publikuje, ale za nied艂ugo otwieram gabinet- jestem dietetykiem 馃檪 Ale powiem Ci, 偶e takie komentarze da膮 takiego kopa motywacji 馃檪 a zale偶y mi 偶eby moje diety i potrawy by艂y smaczne, zdrowe i 艂atwe w przygotowaniu 馃檪 Chc臋 pokaza膰, 偶e da si臋 zdrowo i nie traci膰 na smaku 馃檪 Dzi臋kuj臋 jeszcze raz za mi艂e s艂owa 馃檪 Jak masz jaki艣 pomys艂 co by tu odchudzi膰 to czekam na inspiracje :)))

    mi艂ego popo艂udnia :))))

  3. mr. white napisa艂(a):

    co艣 nie klej膮 si臋 moje kuleczki, zobacz臋 co si臋 stanie po wyj臋ciu z lod贸wki …
    nie wiem czy nie za p贸藕no doda艂em wi贸rki i mi贸d

  4. Dietetycznie Zakr臋cona Urodowa Fit Maniaczka napisa艂(a):

    I jak po wyj臋ciu lepiej? Najlepiej klei膰 je jak kasza jest jeszcze ciep艂a, a nawet lekko parz膮ca 馃檪 Ewentualnie mo偶na doda膰 wi臋cej miodu, 偶eby si臋 lepiej klei艂o 馃檪

  5. Ania napisa艂(a):

    Witam!Ja r贸wnie偶 przez przypadek wesz艂am na tw贸j blog rafaelo wczoraj robi艂am rewelacja .Robi艂am te偶 krem kokosowy dzieci si臋 zak艂ada艂y.Pozdrawiam i prosz臋 o nowe przepisy .Ania

  6. Ania napisa艂(a):

    Rafaello jest pyszne

  7. Ania napisa艂(a):

    Witam serdeczne! Rafaello jest przepyszne robi艂am wczoraj .Ja te偶 przez przypadek znalaz艂am Pani blog jest super,pozdrawiam.

  8. Ania napisa艂(a):

    Rafaello przepyszne rewelacja pozdrawiam

  9. Alicja napisa艂(a):

    Kuleczki s膮 pyszne… a偶 mam ochot臋 zje艣膰 je wszystkie:)

  10. Ewelina napisa艂(a):

    witam serdecznie! w艂a艣nie zaczynam przygotowywa膰 rafaello .
    chcia艂am si臋 dowiedzie膰 czy jedna taka kuleczka b臋dzie dobr膮 szybk膮 przek膮sk膮 po treningu ?

  11. Dietetycznie Zakr臋cona Urodowa Fit Maniaczka napisa艂(a):

    Hej :))) powiedz mi jak wygl膮da Tw贸j trening? 馃檪 Og贸lnie to kuleczki s膮 fajn膮 przek膮sk膮 po treningu, tylko troszk臋 maj膮 za ma艂o bia艂ka w stosunku do w臋glowodan贸w … I je艣li wykonujesz trening si艂owy to wi臋cej przyda艂oby si臋 na regeneracj臋 馃檪 Dorzu膰 jogurt naturalny np. z miodem czy owocami albo twaro偶ek i b臋dzie idealnie :)))

  12. OLA napisa艂(a):

    Hej, a co s膮dzisz o tym, 偶eby zamiast mleka 2% u偶y膰 jakiego艣 sojowego b膮dz kokosowego? 馃檪

  13. Dietetycznie Zakr臋cona Urodowa Fit Maniaczka napisa艂(a):

    Jasne, super pomys艂! :))) na kokosowy to ju偶 b臋dzie bajka 馃檪 sojowe te偶 super :))) musz臋 zdmodyfikowa膰 wpis 馃檪 wtedy mia艂am tylko takie pod r臋k膮 :)))

  14. Kasia napisa艂(a):

    A co jesli nie mam miodu? 馃檪 Mo偶e by膰 cukier br膮zowy ?

  15. Dietetycznie Zakr臋cona Urodowa Fit Maniaczka napisa艂(a):

    Wiesz co mi贸d fajnie to „po艂膮czy艂” hm powinno si臋 uda膰 te偶 cukrem, tylko koniecznie zr贸b to wtedy jak kasza b臋dzie ciep艂a i dodaj cukru do kaszy jak b臋dziesz j膮 gotowa膰 馃檪 i daj zna膰 :)))

  16. Kasia napisa艂(a):

    Ok dam zna膰, oby wysz艂o, bo jutro rano mam go艣ci i co ja zrobi臋 jak nie wyjdzie 馃榾

  17. Dietetycznie Zakr臋cona Urodowa Fit Maniaczka napisa艂(a):

    Lody schowane w zamra偶arce 馃榾 Tak na wszelki, nie no 偶artuj臋 馃檪 powinno wyj艣c idealnie 馃檪 mo偶esz doda膰 mleczka kokosowego jak masz do mleka, wi臋cej t艂uszczu 艂atwiej to po艂膮czy 馃檪

  18. Kasia napisa艂(a):

    Ok, dzwoni艂am do m臋偶a – kupi mi贸d, nie b臋d臋 si臋 stresowa膰 馃檪

  19. Dietetycznie Zakr臋cona Urodowa Fit Maniaczka napisa艂(a):

    hahaha :))) i jak wysz艂o? :)))

  20. Kasia N napisa艂(a):

    Ja zrobi艂am dzi艣 馃檪 jestem wielkim fanem kokosa a rafaello to ju偶 w og贸le. Poczu艂am ten zapach i odlecia艂am – m贸j smak. W艂艣nie si臋 studz膮 i do lod贸wki 馃檪 Spr贸bowa艂am jednego na ciep艂o pychaaaaa.

  21. Dietetycznie Zakr臋cona Dietetycznie Zakr臋cona napisa艂(a):

    Ciesz臋 si臋 bardzo <3 Ojj tak zapach kusi, a smak bajka :))))
    Teraz kombinuj臋, nad wersj膮 bez kaszy sam kokos to b臋dzie wgl odlot :))))

  22. Kasia napisa艂(a):

    Mi sie wydaje kasza caly czas twarda dosc dlugo gotuje i nic mleczko mi sie wygotowalo a ona ciagle twarda ????

Dodaj komentarz

Tw贸j adres email nie zostanie opublikowany. Pola, kt贸rych wype艂nienie jest wymagane, s膮 oznaczone symbolem *

O mnie
Dietetycznie Zakr臋cona
Dietetyk do zada艅 specjalnych, z optymistycznym podej艣ciem do 偶ycia, zara偶am swoj膮 pasj膮 do zdrowego stylu 偶ycia! :))) Poka偶臋 Wam, 偶e dieta wcale nie musi by膰 nudna, niesmaczna i trudna! A na pewno musi by膰 pyszna, skuteczna i zdrowa!
Szukajka
Copyrights 漏 2015-2016 SUZETTE. All Rights Reserved.

Facebook