Dieta dla pięknej skóry, włosów i paznokci część 1 :)

Dieta na piękną skórę, włosy i paznokcieSłowo dieta najczęściej kojarzy się z odchudzaniem, ale spokojnie nie będziemy tutaj odchudzać naszych włosów! ;))) Ta dieta ma sprawić, aby włosy i paznokcie były mocne, lśniące i odżywione, a skóra będzie pełna blasku 🙂 Zapraszam! :))))

Aby zapewnić naszemu ciału piękny wygląd inwestujemy w (często drogie) maski, odżywki, kremy, balsamy, a nawet oleje. Pielęgnacja od zewnątrz jest bardzo ważna, ale nie oszukujmy się nawet kremy za 500 złotych nie sprawią cudu, jeżeli nasze odżywianie będzie sprowadzało się do nie zdrowego jedzenia i trybu życia. Dlatego tak ważna jest również pielęgnacja od wewnątrz. Dopiero połączenie kosmetyków i zdrowej diety nasza skóra będzie odżywiona w każdej warstwie, a włosy i paznokcie będą mocne.

Dla nas kobiet estetyka przydatków skórnych jest bardzo ważna, od razu zwracamy uwagę na ich stan i wygląd u innych osób… zazdrościmy lśniących i długich włosów naszej sąsiadce czy promiennej cery naszej przyjaciółki, takie już jesteśmy…Ahh Kobiety… To my poświęcamy pielęgnacyjnemu rytuałowi sporo czasu, a nasz organizm…Szczerze? On ma to gdzieś… (jak prawdziwy facet! :)))  Jeśli mamy niedobory w składnikach odżywczych, minerałach czy witaminach nasz organizm zapomni, że ma do „wyżywienia” nasze świeżo zrobione pazurki, idealnie wystylizowane włosy czy piękną cerę… On ma ważniejsze narządy i sprawy „na głowie” 😉 I w procesie odżywiania wszystkich komórek zapomni o tych co czynią nas pięknymi… Ba! Nawet weźmie z nich składniki mineralne, aby tylko inne narządy nie ucierpiały…

Co byście zrobiły, gdyby nagle zaczęły Wam się łamać paznokcie? Wybrałybyście się do drogerii po super wzmacniającą odżywkę z witaminami, minerałami, ekstraktami z egzotycznych miejsc czy stwierdziły, że  może źle się odżywiacie? W 90% przypadkach niestety myślimy ciągle o pielęgnacji od zewnątrz… I tak to jest zła odpowiedź! 🙂 Nie zwracamy uwagi, że prawidłowe odżywianie ma wpływ nie tylko na naszą sylwetkę, ale też i wygląd…  Istnieje mnóstwo korelacji między zdrowiem a dietą… Wiele chorób czy problemów zdrowotnych dałoby się wyleczyć zdrową dietą i aktywnością fizyczną…

Ale niestety żyjemy w takim tempie, że bardzo często sięgamy po prostsze i szybsze rozwiązanie jakim są suplementy tudzież leki… A jest ich ogrom! Praktycznie na wszystko….na włosy, paznokcie, skórę, zaparcia, biegunki, na lepszy sen, na odchudzanie, na biust,na lepszy seks, na wszystko… Jedna 10 minutowa przerwa reklamowa a zareklamowane jest pół apteki… Ilość nieprawdziwych informacji i głupot jest w nich przerażająca… A cena tych suplementów?  Oszałamiająca….A jaki jest ich skład? Wyciągi z warzyw, owoców, ziół, minerały i witaminy… Czyli wszystko to co znajdziemy na półce w warzywniaku czy sklepie spożywczym i do tego za mniejsze pieniądze :)))

Kończę już swoje wywody 🙂 Czas na konkretne informacje 🙂

Dieta na piękną skórę, włosy i paznokcie

Dieta na poprawę stanu włosów, skóry i paznokci powinna obfitować w:

  • Przeciwutleniacze z grupy witamin A,E,C, D, które neutralizują działanie wolnych rodników, opóźniając procesy starzenia i powstawania zmarszczek. Ponadto witamina A wspomaga wzrost włosów i paznokci, witamina C jest niezbędną do syntezy kolagenu występującego w skórze i nadającemu jej elastyczności i sprężystość oraz uszczelnia i wzmacnia naczynia krwionośne, dlatego jest szczególnie polecana dla cer naczynkowych. A nasza słynna witamina młodości, czyli witamina E dodatkowo łagodzi oznaki zmęczenia, przeciwdziała łysieniu.

 Źródła: żółtka jaj, mleko i jego przetwory, tłuste ryby,  oleje roślinne, produkty zbożowe z pełnego ziarna, orzechy, kolorowych owocach i warzywach.

  • Witaminy z grupy B wpływają na zdrowy i piękny wygląd skóry, włosów i paznokci, dodają blasku i wzmacniają je, wspomagają odżywienie ich komórek, zapobiegają wypadaniu włosów oraz łamliwości paznokci. Dodatkowo Witaminy B2 i B6 pobudzają wzrost włosów. Za to witaminy B2 i H wspomagają leczenie stanów zapalnych. Poza tym kwas foliowy nadaje piękny wygląd skórze i jej wytworom, co więcej witamina B6 i B5 stymulują syntezę nowych komórek i opóźniają procesy starzenia się. Ich niedobory często ukazują się poprzez nadmierne wypadanie włosów, powstawanie zajadów, zmianę kolorytu na ciemnoszary, powstawanie stanów zapalnych skóry, łamliwości paznokci, nadmiernym rogowaceniem skóry.

Źródła: mleko i jego przetworach, produkty z pełnego ziarna, jaja, ryby, zielone warzywa, otręby, brązowy ryż, rośliny strączkowe, mleko, mięso, jaja, orzechy, podroby, orzechy, nasiona słonecznika, drożdze piwne :))),

  • Składniki mineralne takie jak jod, żelazo, krzem, miedź, selen, cynk, wapń, siarka, magnez wpływają na wygląd, prawidłowe funkcjonowanie oraz wzmacniają  i pobudzają do wzrostu naskórek i jego wytwory. Warto wspomnieć, niektóre minerały wzmacniają działanie witamin na przykład cynk wzmacnia działanie witaminy A  selen wspomaga działanie witaminy E silnie neutralizuje działanie wolnych rodników oraz pobudza sprężystość i elastyczność skóry, dodatkowo siarka reguluje proces tworzenia keratyny.

Źródła: ziarna zbóż, żółtka jaj, otręby, kiełki zbóż  produkty z pełnego ziarna, mięso, podroby, orzechy, nasiona dyni, słonecznika, sezamu,  ryby morskie, mleko, kakao, kasze, ciemne pieczywo, drożdze piwne, warzywa strączkowe, kolorowe warzywa i owoce

  • Niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe nawilżają wszystkie warstwy skóry. Ich niedobór w diecie powoduje suchość, skóry, zmniejszenie jędrności oraz podrażnienie skóry.

Źródła: oliwa z oliwek, olej słonecznikowy, olej lniany, olej rzepakowy, olej z orzechów włoskich,  olej sojowy, olej arachidowy, łosoś, makrela

  • Flawonoidy silnymi przeciwutleniaczami, wymiatają wolne rodniki, chronią włókna kolagenowe i elastylowe oraz stymulują syntezę nowych włókien. Ponadto uszczelniają naczynia krwionośne, nadają im elastyczności oraz wykazują działanie przeciwzapalne.

Źródła: owoce, warzywa, zielona herbata, wino :)))

  • Wodę to dzięki niej nasza skóra jest odpowiednio nawilżona, świeża i gładka. 

Źródła: woda mineralna średnio/wysoce zmineralizowana :))) 1,5 litra wody w ciągu dnia to absolutne minimum!!!

  • Sen to właśnie wtedy nasze komórki się regenerują, włosy i paznokcie rosną 🙂 Niedobór snu skutkuje… mało promienistym wyglądem, majątku wydanego na mocno kryjący korektor i to właśnie wtedy mamy większe szanse na zachorowanie na nowotwory…

Źródła: wygodne i przytulne łóżeczko :))) 8 godzin snu to podstawa! 🙂 Nic nie jest ważniejsze od Ciebie i Twojego snu, pamiętaj! :)))

A czego nasza skóra, włosy i paznokcie nie lubią? 

Nie lubią mocno przetworzonych produktów, czyli białej mąki, białego pieczywa, jasnego makaronu, białego ryżu, fast foodów, węglowodanów łatwo przyswajalnych (cukier),  słonych przekąsek, kolorowych napojów pełnych konserwantów, tłustego mięsa…

Same widzicie… Że związek między zdrowym odżywianiem a wpływem na urodę jest ściśle powiązany… Nie odkryłam żadnej Ameryki, wszystko co zalecane jest w zdrowych dietach jest zalecane w diecie na urodę, im bardziej różnorodna dieta i wplatanie tych składników do naszej diety tym piękniejsze i zdrowsze będziemy! :)))

W teorii brzmi banalnie, ale w części drugiej przedstawię Wam przykładowe jadłospisy jak to powinno wyglądać w praktyce, aby wszystkie proporcje składników odżywczych zostały zachowane :)))

Zakręcona dietetyczka z holistycznym i optymistycznym podejściem do świata
Posts published: 128

One comment

  1. Nforum.Ipb.Su napisał(a):

    My brother suggested I might like this blog. He was totally right.
    This post actually made my day. You can not imagine just how much time I had spent for this information! Thanks!

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

O mnie
Dietetycznie Zakręcona
Dietetyk do zadań specjalnych, z optymistycznym podejściem do życia, zarażam swoją pasją do zdrowego stylu życia! :))) Pokażę Wam, że dieta wcale nie musi być nudna, niesmaczna i trudna! A na pewno musi być pyszna, skuteczna i zdrowa!
Szukajka
Copyrights © 2015-2016 SUZETTE. All Rights Reserved.

Facebook