Czekoladowy budyń jaglany, czyli dietetyczny i pyszny deser :)))

Czekoladowy budyń jaglany, czyli dietetyczny i pyszny deser :)))

Czekoladowy deser na diecie? Można? Oczywiście, że tak! :))) Pod warunkiem, że zrobisz go sama! :))) Będzie pysznie, zdrowo i pożywnie :))) Zapraszam! :)))

Kasza jaglana jako królowa wszystkich kasz powinna codziennie gościć w naszym jadłospisie, nie tylko wyjdzie to na dobre naszej figurze, ale zdrowiu i urodzie również :)))

Jaglanka ma właściwości odkwaszające, jest bezglutenowa, zawiera witaminę E, która opóźnia procesy starzenia się oraz witaminy z grupy B, które wzmacniają włosy, skórę i paznokcie i odpowiedzialne są za ich piękny wygląd, jest świetnym źródłem krzemu, który również dba o naszą urodę 🙂

Nawet jak nie jesteście wielkimi fankami kaszy jaglanej to warto ją zawsze gdzieś w diecie przemycić, a dzisiejszy przepis znacznie ułatwi Wam sprawę :)))

Jest bardzo sycący, słodki i czekoladowy… Czyli wszystko to, co tygryski lubią najbardziej :))) I można jeść bez obaw, po takim deserze Wasza figura na pewno nie ucierpi ! :)))

Nie zajmie Wam więcej niż 20 minut, kwestia ugotowania kaszy i zmiksowania składników :))) Banalnie proste i pyszne! :)))

Świetne sprawdzi się nie tylko na deser, ale i na śniadanie :))) Jeśli swój dzień zawsze zaczynałyście od kawy i czegoś słodkiego to musicie koniecznie spróbować tego przepisu :))) Nie ma wymówek :)))

Jesteś na diecie, a mają przyjść goście? Zaserwuj im ten deser, nie dość, że podbijesz ich podniebienia to bez wyrzutów sumienia będziesz mogła pozwolić sobie na odrobinę przyjemności! :)))

Czekoladowy budyń jaglany, czyli dietetyczny i pyszny deser :)))

 

Składniki na 4 porcje

  • 1 szklanka ugotowanej kaszy jaglanej (około 1/4 szklanki surowej kaszy)
  • 5 daktyli noc wcześniej namoczonych w wodzie
  • 2 płaskie łyżki prawdziwego kakao*
  • 1 średni banan
  • garść orzechów włoskich
  • 1/2 szklanki mleka 2%
  • szczypta soli
  • suszona żurawina lub maliny

*można zwiększyć ilość kakao, najlepiej zacząć od 2 płaskich łyżek i potem dosypywać wedle upodobań :)))                                                                    

Czekoladowy budyń jaglany, czyli dietetyczny i pyszny deser :)))Sposób przygotowania

  1. Daktyle zalewamy wodą, wstawiamy do lodówki kilka godzin wcześniej (najlepiej na noc).
  2. Jaglankę gotujemy według tego przepisu, następnie zostawiamy na kilka minut pod pokrywką.
  3. Przesypujemy kaszę, wrzucamy wcześniej namoczone daktyle, garść orzechów (zostawiamy kilka do dekoracji), banana,  kakao, szczyptę soli i zalewamy mlekiem.
  4. Miksujemy wszystko na gładką masę i przelewamy do foremek.
  5. Ozdabiamy orzechami i żurawiną, a jak będzie sezon (już coraz bliżej :))) to malinami :)))
  6. PróbuJEMY! :)))

Czekoladowy budyń jaglany, czyli dietetyczny i pyszny deser :)))

Smacznego! :)))

Wartości odżywcze 

Koniecznie podzielcie się opiniami jak smakowało! :)))

Zakręcona dietetyczka z holistycznym i optymistycznym podejściem do świata
Posts published: 141

15 comments

  1. anteny gorzów napisał(a):

    Cudowny post, humor i dystans! Plus ogolnie bardzo fajny blog 🙂 Gratuluje! 🙂

  2. anteny gorzów napisał(a):

    Tresc bliska kazdemu, zalecam literature,

  3. Intymna napisał(a):

    Strona swiadczy o interesujacych wydarzeniach, namawiam do rozmowy.

  4. Chocian napisał(a):

    Dobrze napisane:)

  5. Aneta napisał(a):

    czy liczba kalorii jest podana dla całości czyli 4 porcji czy też 1?

  6. Dietetycznie Zakręcona UrodowaFitManiaczka napisał(a):

    Na 4 porcje 🙂 Dzięki za zwrócenie uwagi 🙂

    miłej nocy 🙂

  7. Monika napisał(a):

    Przepis godny uwagi, podobny deser robię używając nasion Chia zamiast kaszy, jutro spróbuję z kaszą-będzie bardziej ekonomicznie, bo nasiona są dość drogie. Mam jedną uwagę, kakao jako słowo się nie odmienia przez przypadki, nie ”kakaa” tylko kakao 🙂 pzdr

  8. Dietetycznie Zakręcona Urodowa Fit Maniaczka napisał(a):

    A jak robisz z chia? Zalewasz chia mlekiem i dodajesz kakao i banana? 🙂 Dzięki za uwagę, sama już się nauczyłam, że się nie odmienia, ale nie widzę tych literówek 🙁 Ale już poprawiam :))) Pozdrawiam 🙂

  9. Marika napisał(a):

    A czy budyn wyjdzie jesli ugotowalam dzien wczesniej kasze;)?

  10. Dietetycznie Zakręcona Urodowa Fit Maniaczka napisał(a):

    Myślę, że nie powinno być problemu 🙂 Ja resztę porcji trzymałam w lodówce i na drugi dzień smakowało lepiej jak się przegryzło 🙂 Jak masz zaraz ugotowaną to wychodzi lekko na ciepło, ale wg na zimno lepiej smakuje 🙂 Jakby nie chciały Ci się składniki połaczyć dodaj więcej daktyli 🙂

  11. Diana napisał(a):

    Przepyszny ten budyń, ale muszę przyznać że dosłodziłam 1 łyżką miodu. Dzięki za ten przepis.

  12. Kate napisał(a):

    Dzięki za pyszny przepis!:) właśnie zjadłam:) mam tylko pytanie odnośnie kalorii…robilam podwójna porcje (mam w domu glodomora ;)) i probowalam policzyć kalorie ze stroną ilewazy.pl (polecam) i wyszło mi więcej niż 270 na te proporcje, które podalas…jak liczylas?
    Pozdrawiam i dzięki za motywację! 🙂

  13. Kate napisał(a):

    Dzięki za świetny przepis! Deser pycha, właśnie pożarłam 😉 mam tylko pytanie odnośnie kaloryczności …jak liczylas? Sprawdzalam na stronie ilewazy.pl (polecam!) , zanim jeszcze zobaczyłam info o kaloriach pod Twoim przepisem, i wyszło mi trochę więcej….:(

  14. Dorota napisał(a):

    Super przepis, aczkolwiek troche zmienilam przeznaczenie , zamiast deseru traktuje go jako zdrowa nutelle ????????
    Pozdrawiam.

  15. Dietetycznie Zakręcona Urodowa Fit Maniaczka napisał(a):

    Super pomysł! :))) Cieszę się, że smakuje ! :))) pozdrawiam serdecznie i życzę miłego dnia <3

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

O mnie
Dietetycznie Zakręcona
Dietetyk do zadań specjalnych, z optymistycznym podejściem do życia, zarażam swoją pasją do zdrowego stylu życia! :))) Pokażę Wam, że dieta wcale nie musi być nudna, niesmaczna i trudna! A na pewno musi być pyszna, skuteczna i zdrowa!
Szukajka
Copyrights © 2015-2016 SUZETTE. All Rights Reserved.

Facebook