Buraczane szaleństwo, czyli buraczkowe smoothie :)

img_20161229_122518_361

Smoothie to doskonały sposób nie tylko na zdrowe rozpoczęcia dnia, ale jest to możliwość przemycenia cennych wartości odżywczych i witamin z owoców czy warzyw za którymi nie przepadamy.

Dlatego nie warto rezygnować z jedzenia buraczków (jeśli jak ja za nimi nie przepadacie ;D) tylko je wmiksować w orzeźwiający napój 🙂

A jak uwielbiacie to ten przepis jest tym bardziej dla Was 🙂

Nie ma wymówek ! 🙂

Zamiast suplementować się witaminy i minerałami z tabletek (które i tak nie działają -> o tym już wkrótce! )

wystarczy zmiksować trochę warzyw i owoców i dbamy o swoje zdrowie NATURALNIE!

Idealna opcja na II śniadanie czy podwieczorek, wystarczy zmiksować i zabrać ze sobą! :)))

Robi się w 3 minuty, a w jednej porcji smoothie spełnimy dziennie zapotrzebowanie na witaminę C !

A w jednej porcji to tylko 115 kilokalorii!!! :)))

Bo kto powiedział, że dieta musi być niesmaczna, monotonna i za karę? 🙂

WCALE NIE MUSI, A NAWET MUSI BYĆ SMACZNA, UROZMAICONA I JEDZONA Z PRZYJEMNOŚCIĄ-

to jest klucz do sukcesu i uzyskania wymarzonej figury! :)))

Niskokalorycznie, zdrowo i kolorowo! :)))

Dzisiejsze smoothie obfituje w przeciwutleniacze, dzięki którym zachowamy młody wygląd i wspomożemy zdrowie!

Przeciwutleniacze mają działanie przeciwnowotworowe, zmniejszają ryzyko chorób serca, nadciśnieniu, odkładaniu się blaszki miażdżycowej, cukrzycy.

Zawarty w burakach kwas foliowy wspiera układ krwionośny organizmu i zapobiega anemii.

Świetną właściwością buraka (a w zasadzie jego soku) jest zawartość azotanów, dzięki którym zwiększa się wydolność fizyczna oraz siła mięśni (dokładnie o tym już niedługo! :))) , dlatego dla osób trenujących i aktywnych fizycznie sok z buraka to must have w diecie! 🙂

Czas na przepis!

P.S Zrobienie smoothie zajmie Ci dokładnie tyle czasu co przeczytanie tego przepisu, więc na pewno znajdziesz na to czas! 🙂

img_20161229_124408_423

Składniki na 2 porcje

pół dużego buraka lub 1 średni

2 pomarańcze

pół lub cała cytryna

pół banana (można całość, wtedy smoothie będzie słodsze, ja wolę je w wersji kwaskowej ;D

Sposób przygotowania

Buraka umyj, połówkę obierz ze skóry i pokrój na mniejsze kawałki.

Pomarańczę umyj i obierz ze skórki podziel na mniejsze kawałki.

Dorzuć banana, dodaj wyciśnięty sok z cytryny (można wrzucić całą cytrynę bez skórki) zalej owoce wodą i zmiksuj do uzyskania jednolitej konsystencji.

W zależności od preferencji dodaj więcej soku z cytryny,aby było bardziej kwaskowe lub banana,aby uzyskać słodycz :)))

U mnie świetnie sprawdza się blender od Russel Hobbs (model Russell Hobbs Aura Mix & Go Pro 22340-56), gdzie wrzucam do butelki owoce i miksuję i od razu mogę zabrać ze sobą, bez brudzenia kolejnych naczyń, świetna sprawa! :)))

img_20161229_120752_382

Prawda, że apetycznie wygląda? 🙂

Smacznego! :)))

Wartości odżywcze: dla 1 porcji

Zakręcona dietetyczka z holistycznym i optymistycznym podejściem do świata
Posts published: 141

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

O mnie
Dietetycznie Zakręcona
Dietetyk do zadań specjalnych, z optymistycznym podejściem do życia, zarażam swoją pasją do zdrowego stylu życia! :))) Pokażę Wam, że dieta wcale nie musi być nudna, niesmaczna i trudna! A na pewno musi być pyszna, skuteczna i zdrowa!
Szukajka
Copyrights © 2015-2016 SUZETTE. All Rights Reserved.

Facebook