Bananowo-orzechowy budyń, czyli jaglanka jako dietetyczny deser :)

Bananowo-orzechowy budyń, czyli jaglanka na dietetyczny deser :)Budyń jaglany to rewelacyjny sposób na zdrowy, dietetyczny i sycący na długo deser. Możecie go jeść bez wyrzutów sumienia, nawet na diecie :))) Robi się błyskawicznie, jest banalnie prosty i przepyszny,  nic tylko brać próbować! 🙂

Znacie powiedzenie „płaski brzuch robi się w kuchni”? Co oznacza, że na piękną sylwetkę składa się w 70 % dieta, a w 30 % aktywność fizyczna … Co wcale nie znaczy, że nie można sobie pozwolić na zdrowy deser, ba! Przy aktywności fizycznej taki deser jest obowiązkowy ! :))) Nie tylko odżywi zmęczony dietą i sportem organizm, ale też urozmaici Waszą dietę, dzięki temu łatwiej będzie na niej wytrwać :)))

Bananowo-orzechowy budyń, czyli jaglanka na dietetyczny deser :)

Budyń z kaszy jaglanej zawiera sporą ilość błonnika, który  zmniejsza kaloryczność posiłków, poprawia prace jelit, pochłania tłuszcz z pożywienia, obniża stężenie złego cholesterolu oraz zapobiega skokom glukozy chroniąc przed cukrzycą typu II. Jest fenomenalnym  źródłem składników mineralnych, które odżywiają i wzmacniają skórę, włosy i paznokcie. Deser dzięki dużej zawartości witaminy PP obniża poziom złego cholesterolu, wspomagają pracę układu nerwowego, koją stres i pomagają leczyć objawy depresji, bóle migrenowe i zmęczenie oraz wpływa na prawidłowy na stan skóry.

Przygotowany deser można przechowywać w lodówce, cudownie sprawdzi się na pyszne i pożywne śniadanie :)))

Bananowo-orzechowy budyń, czyli jaglanka na dietetyczny deser :)

 Składniki na 4 porcje

  • 1/4 szklanki kaszy jaglanej (szklanka ugotowanej kaszy)
  • 2 średnie banany
  • 5 namoczonych wcześniej daktyli
  • 35 orzechów arachidowych niesolonych
  • szczypta soli
  • 1/2 szklanki mleka 2%

Sposób przygotowania

  1. Daktyle zalewamy wodą, wstawiamy do lodówki kilka godzin wcześniej (najlepiej na noc).
  2. Jaglankę gotujemy według tego przepisu, następnie zostawiamy na kilka minut pod pokrywką.
  3. Przesypujemy kaszę, wrzucamy wcześniej namoczone daktyle, garść orzechów (zostawiamy kilka do dekoracji),pokrojone banany, szczyptę soli i zalewamy mlekiem.
  4. Miksujemy wszystko na gładką masę, przelewamy do foremek i zdobimy kilkoma orzechami.
  5. PróbuJEMY! :)))

 Bananowo-orzechowy budyń, czyli jaglanka na dietetyczny deser :)Smacznego! :)))

Wartości odżywcze dla 1 porcji 🙂

Koniecznie podzielcie się opiniami, który budyń bardziej Wam smakował :)))

Zakręcona dietetyczka z holistycznym i optymistycznym podejściem do świata
Posts published: 128

2 comments

  1. Iwona napisał(a):

    Hej kobietko ? Podane przez Ciebie wartości odżywcze sa na 100g czy porcję? Z góry dziękuje za odpowiedz 🙂

  2. Dietetycznie Zakręcona UrodowaFitManiaczka napisał(a):

    Witam Piekną Panią 🙂 Podane wartości na 1 porcję, już zaktualizowałam opis 🙂

    pozdrawiam :))))

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

O mnie
Dietetycznie Zakręcona
Dietetyk do zadań specjalnych, z optymistycznym podejściem do życia, zarażam swoją pasją do zdrowego stylu życia! :))) Pokażę Wam, że dieta wcale nie musi być nudna, niesmaczna i trudna! A na pewno musi być pyszna, skuteczna i zdrowa!
Szukajka
Copyrights © 2015-2016 SUZETTE. All Rights Reserved.

Facebook