Bakaliowa owsianka z żurawiną na szybko

Bakaliowa owsianka z żurawiną na szybkoDo znudzenia będę powtarzać, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia… Jeśli go pominiemy skutkiem będzie wieczorne obżarstwo, a to nie wpływa korzystnie na figurę, prawda? 😉 Dla wszystkich tych co nie mają za dużo czasu rano przychodzę z pomocą 🙂 Zapraszam! 🙂

Mój sposób jest bardzo prosty, zaoszczędzi Wam sporo czasu rano 🙂  Kilka minut dodatkowych snu zawsze się przyda, prawda? 😉

Kluczem do sukcesu jest zalanie płatków owsianych wieczorem  mlekiem lub wodą 🙂 Ot, cały sekret 🙂 Rano będą gotowe do spożycia 🙂

Dodajemy pyszne i zdrowe dodatki, ulubiony owoc, bakalie, otręby… wszystko co mamy pod ręką 🙂

Dzisiaj rano natrafiłam na żurawinę, która jest nie tylko działa ochronnie na układ moczowy, ale również zawiera przeciwutleniacze, które niwelują niekorzystny wpływ wolnych rodników … Orzechy i migdały,  które są źródłem niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych, które wspomogą nam koncentracje od rana i metabolizm, obniżają poziom złego cholesterolu i również są wspaniałym źródłem przeciwutleniaczy, a banan od razu doda nam energii na piękny początek dnia 🙂 Takie śniadanie to porządna dawka błonnika, nasze jelita będą nam wdzięczne 🙂

Bakaliowa owsianka z żurawiną na szybko

Składniki

  • 5 łyżek płatków owsianych górskich/zwykłych
  • szklanka mleka lub wody
  • pół kubeczka jogurtu naturalnego
  • pół banana
  • 2 łyżki orzechów włoskich
  • 7 migdałów
  • 2 łyżki żurawiny
  • pół łyżeczki miodu naturalnego

 

Sposób przygotowania

  1. Dzień wcześniej zalewamy płatki owsiane szklanką wody lub mleka.
  2. Dodajemy jogurt, żurawinę, orzechy, migdały, słonecznik.
  3. Kroimy banana i dodajemy do owsianki, jeśli owsianka będzie za mało słodka można ją posłodzić stewią lub miodem naturalnym 🙂
  4. Jemy! 🙂

Bakaliowa owsianka z żurawiną na szybkoSmacznego! :)))

Wartości odżywcze:

 

Zakręcona dietetyczka z holistycznym i optymistycznym podejściem do świata
Posts published: 150

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

O mnie
Dietetycznie Zakręcona
Dietetyk do zadań specjalnych, z optymistycznym podejściem do życia, zarażam swoją pasją do zdrowego stylu życia! :))) Pokażę Wam, że dieta wcale nie musi być nudna, niesmaczna i trudna! A na pewno musi być pyszna, skuteczna i zdrowa!
Szukajka
Copyrights © 2015-2016 SUZETTE. All Rights Reserved.

Facebook