Jogurtowe placuszki z gruszką

Jogurtowe placuszki z gruszkąZaglądając rano do lodówki w poszukiwaniu śniadaniowych inspiracji, dostrzegłam gruszkę i jogurt obok siebie… I tak oto powstały placuszki jogurtowo-gruszkowe ! 🙂 Gwarantują bajeczne rozpoczęcie dnia 🙂 Do tego są dietetyczne i zdrowe! Zapraszam! 🙂

Jogurtowe placuszki z gruszkąJogurtowe placuszki z gruszkąJogurtowe placuszki z gruszkąJogurtowe placuszki z gruszkąJogurtowe placuszki z gruszkąJogurtowe placuszki z gruszkąJogurtowe placuszki z gruszkąJogurtowe placuszki z gruszkąSkładniki (na około 7 placuszków)

  • 1 jajko(najlepiej z wolnego wybiegu)
  • opakowanie jogurtu naturalnego (180 g)
  • 3/4 szklanki mąki pełnoziarnistej pszennej
  • 1/2 dużej gruszki
  • 2 łyżeczki stewii
  • olej kokosowy

Sposób przygotowania

Bełtam jajko, dodaję jogurt i dokładnie mieszam. Dodaję mąkę i stewię. Gruszkę myję, kroję na małe kawałki, rozdrabiam widelcem i dodaję do reszty ciasta. Dokładnie mieszam. Odstawiam na 5-10 minut do lodówki. Rozgrzewam patelnie z łyżką oleju kokosowego. Z dwóch łyżek ciasta formułuję placuszki, smażę około 4 minuty z każdej strony pod przykryciem. Najlepiej smakują jak odrobinę przestygną 🙂

Jogurtowe placuszki z gruszkąSmacznego! 🙂 

Wartości odżywcze dla 1 porcji: (około 3 placuszków)

Inne placuszkowe propozycje 🙂

placuszki malinowe :)

Placuszki malinowe 🙂

Placuszki bananowe z otrębami :)

Placuszki bananowe z otrębami 🙂

Placuszki z pomidorami, oliwkami i fetą :)

Placuszki z pomidorami, oliwkami i fetą 🙂

Pełnoziarniste placuszki warzywne z pomidorami :)

Pełnoziarniste placuszki warzywne z pomidorami 🙂

 

Zakręcona dietetyczka z holistycznym i optymistycznym podejściem do świata
Posts published: 151

3 comments

  1. Josephzict napisał(a):

    Siemka
    Zerknął ktoś tą stronkę i powiedział coś o jej wyglądzie? https://Awokado.co.pl/ – strona o Awokado

    Wszedzie dobrze ale w domu najlepiej.

  2. Iza napisał(a):

    Hej 🙂

    Poradź – jakiej stewii używasz ? moja zawsze wychodzi gorzka :(….
    I jaki olej kokosowy polecasz 🙂

    Z góry dzięki za odpowiedź!

  3. Dietetycznie Zakręcona Urodowa Fit Maniaczka napisał(a):

    Hej 🙂 Tak szczerze ostatnio czytałam artykuły na temat stewii i niestety jedynie w formie listków jest bezkaloryczna i ma zdrowotne właściwości -wpływa na obniżenie ciśnienia krwi i poziomu cukru we krwi, zapobiega próchnicy zębów 🙂 Te pastylkowe wersje niestety często mają dodatki innych słodzików. O ile jest to erytrol lub ksylitol to jak najbardziej polecam, ale jeśli są to inne słodziki to zdecydowanie odradzam 🙂 Na przykład fajnym połączeniem jest ten słodzik http://stewiarnia.pl/produkt/stewia-w-krysztalkach-1-do-1-200g 🙂 Tylko, że erytrol ma taki słodzikowy posmak…

    A próbowałaś ksylitolu? Co prawda ma kalorie, ale 8 kcal/ łyżeczka, ma niższy indeks glikemiczny niż cukier i korzystnie wpływa na pracę jelit, odżwywia nasze bakterie jelitowe także to jest mój nowy ulubiony produkt do słodzenia, który polecam 🙂 Właśnie myślę nad jakimś ciekawym deserkiem z nim w roli głównej 🙂 Słodzenie daktylami też jest świetne, np wrzucasz daktyl do kawy czy herbaty 🙂

    Co do olei kokosowych, do smażenie tylko olej kokosowy rafinowany np. Intenson dostępny w Tesco, ważne, żeby w składzie było napisane „100% olej kokosowy rafinowany bezzapachowy” 🙂 Do smarowania ciała i włosów (polecam smarowanie włosów :)) nierafinowany i tłoczony na zimno 🙂 Taki też sprawdzi się np. do koktajli, ale szczerze wybierając olej na zimno to wolę bardziej oleje bogate w kwasy omega 3 np. olej lniany, olej z lnianki 🙂 Czy oliwa z oliwek do sałatek, którą uwielbiam z czosnkiem… 🙂

    Mam nadzieję, że pomogłam 🙂

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

O mnie
Dietetycznie Zakręcona
Dietetyk do zadań specjalnych, z optymistycznym podejściem do życia, zarażam swoją pasją do zdrowego stylu życia! :))) Pokażę Wam, że dieta wcale nie musi być nudna, niesmaczna i trudna! A na pewno musi być pyszna, skuteczna i zdrowa!
Szukajka
Copyrights © 2015-2016 SUZETTE. All Rights Reserved.

Facebook